Bėgimas šiais laikais yra viena populiariausių sporto šakų. Tačiau nedaugelis žmonių žino, kad tai labai naudinga mūsų organizmui. Bėgimo dėka galite tapti ne tik tinkami ir gražūs, bet ir pagerinti savo sveikatą.
Yra daugybė mokslinių įrodymų, kurie rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas yra labai naudingas mūsų organizmui. Viena populiariausių ir prieinamiausių sporto šakų yra bėgimas. Kokią naudą tai teikia mūsų sveikatai?
Bėgimas padeda numesti svorį
Dauguma mankštos degina kalorijas, o jūs mankštinatės. Bėgimas leidžia sudeginti kalorijas po fizinio krūvio, nes jūsų raumenys ir kūnas toliau dirba. Geriausias bėgimas yra lėtas, nes jis yra efektyviausias.
Bėgimas daro tave laimingesnį
Jau seniai įrodyta, kad bėgimas gerina nuotaiką ir daro jus laimingesnį, nes treniruočių metu išsiskiria specialūs hormonai, endokanabinoidai ir endorfinai. Todėl, jei esate blogos nuotaikos ar serga depresija, eikite į parką ir tiesiog bėkite.
Bėgimas stiprina kaulus ir sąnarius
Galbūt girdėjote, kad bėgimas kenkia jūsų kelio sąnariams. Bet tai ne visada būna. Sveikam žmogui bėgimas, priešingai, padeda stiprinti sąnarius ir kaulus, taip pat stiprinti raumenų audinį.
Bėgimas padeda sveikai miegoti
Jau seniai įrodyta, kad ryte bėgiojantys žmonės sveikai ir patenkinamai miega. Todėl, jei turite nemigos ar nemiegate gerai, tada atlikite trumpus bėgimus ir viskas susitvarkys.
Bėgimas palaiko jūsų sveikatą
Kaip ir visi fiziniai pratimai, bėgimas padeda išlaikyti jūsų sveikatą. Kasdienis bėgiojimas sumažina aukšto kraujospūdžio, padidėjusio cholesterolio ir diabeto riziką. Fizinio krūvio metu pagerėja kraujotaka ir organizmas prisotinamas deguonies, o tai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Bėgimas užpildys jūsų gyvenimą
Be abejo, bėgimas padės gyventi ilgiau, nes sveikata tik stiprės, o kūnas veiks kaip laikrodis.
