Terapiniai sąnarių pratimai gali būti naudingi ne tik pacientams, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Sportuojant keliui, pečiui, klubui ir kitiems sąnariams, jie gali sustiprėti ir išsivaduoti iš druskų.
Asmenims, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų, naudinga atlikti sąnarių pratimus, kuriais siekiama atkurti sąnarių judrumą ir normalų jų funkcionavimą. Toks mokymas būtinai turi papildyti artrozės, osteochondrozės, reumato ir artrito terapiją.
Prieš pradedant užsiėmimus, reikia atsiminti, kad jokiu būdu to negalima daryti ligos atkryčio laikotarpiu, skaudant sąnarius ir uždegant. Dėl to galite tik pabloginti ligos eigą. Tačiau net ir remisijos atveju pirmiausia rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Jei kuris nors iš pratimų sukelia pernelyg didelį sąnarių stresą ir jo įgyvendinimą lydi skausmas ir diskomfortas, tuomet jo reikia atsisakyti. Reikia atsiminti, kad tokioje gimnastikoje statiniai krūviai turėtų vyrauti prieš dinamiškus. Ir svarbiausia, jūs turite tai daryti reguliariai ir visiškai.
Naujagimiams, turintiems klubo displaziją, naudinga atlikti sąnarių pratimus.
Sąnarių gimnastikos kompleksas gali būti atliekamas sąnarių ligų profilaktikai. Toks mokymas prisidės prie lankstumo ugdymo, raiščių sukietėjimo, sąnarių stiprinimo ir jų išlaisvinimo iš druskų. Dėl skausmo pečiuose, kurį sukelia laikinas perkrovimas ar raumenų ir kaulų sistemos ligos, būtina atlikti tokią peties sąnario gimnastiką: pirmiausia pakelkite rankas aukštyn ir ištieskite kuo aukščiau, viena ranka, paskui kita. Pasukite kūną į kairę ir į dešinę, atlikite sukamuosius judesius pečiais ir rankomis. Sujungę alkūnes priešais krūtinę, uždėkite rankas ant pečių ir sukite.
Rankų sąnarių sveikata yra pagrindinė užduotis, nes jie yra tie, kurie dalyvauja kasdieniniame rankų atliekamame darbe. Norėdami juos išmokyti, galite suglausti kumščius, sulenkti ir atlenkti rankas riešo sąnaryje. Uždenkite vieną delną ant kito ant kieto paviršiaus ir stengdamiesi pakelkite apatinę. Aktyviai suspauskite pirštus ir palieskite didžiausią iš kitų, nuo rodyklės iki mažojo piršto. Naudinga į delną įspausti mažą kamuoliuką ar specialų gimnastikos aparatą.
Norėdami išsiaiškinti klubo sąnarį, kuris yra atsakingas už judėjimą ir pusiausvyrą, turite atsigulti ant nugaros, prispausti kelius prie krūtinės, nuleisti juos ant grindų ir atlikti 10 tokių pakartojimų. Atsikelk ir pradėk sukti koją ratu ties klubo sąnariu. Atsisėskite ant grindų tiesiomis kojomis. Nesulenkdami jų keliuose, pakreipkite kūną į priekį ir pabandykite apvynioti pirštus aplink kojas. Laikykite šią padėtį 30-60 sekundžių ir grįžkite į SP.
Kontraindikacijos mokymams yra infekcinės ir onkologinės ligos.
Gimnastika keliams, kurie yra sunkiausia ir pažeidžiamiausia vieta žmogaus kūne, yra tokia: atsigulkite ant grindų ir ištieskite rankas aukštyn, o kojos - žemyn. Sulenkite kelius, paskleiskite juos į šalis ir vėl prijunkite. Atlikite mankštą „Dviratis“. Apvalykite nugarą ir pasiekite kaktą iki kojos, sulenktos per kelį. Pakartokite kitą galūnę. Įdėkite kamuolį tarp kelių ir suspauskite. Atsigulkite ant vienos pusės, pakelkite koją į viršų ir maksimaliai stengdamiesi traukite pirštą.
