Plankas - kiek šio garso … Sporto treneriai jai dainuoja ditirambus visomis pasaulio kalbomis. Ir ne be reikalo! Iš tiesų vien šiame pratime yra daug jėgų. Kiekvieną dieną pradėjęs stovėti bare, po mėnesio gali gauti matomą rezultatą.
Tikrąją laiko vertę žino tik kada nors ant baro stovėjęs žmogus. Žodis „minutė“jam nėra abstrakti sąvoka, o kiekvienam raumeniui suvokiamas dalykas. Kodėl būtent minutė? Ir viskas, nes pirmosios jūsų klasės prasidės būtent nuo šio ženklo. Pamažu kaupsite laiką ir tempą, tačiau kol kas tiesiog pradėkite lėtai praktikuotis.
Atminkite, kad pagrindinė lentų išmintis yra taisyklingumas, tvarkingumas ir atkaklumas. Pradėdami kasdieninę mankštą, pagalvokite apie šio stebuklingo įpročio pranašumus.
1. Pirma, lenta vienu metu visapusiškai sustiprins visą kūną. Tai palankiausiai įtraukia pagrindines raumenų grupes, įskaitant įstrižas ir skersines.
2. Antra, tai padarys tave stipresnį. Juk tai logiška. Kūnas sustiprėja - padidėja ištvermė.
3. Palengvinkite nugaros skausmus. Atliekant šį pratimą labai sustiprėja nugaros raumenys. Taigi, patirdami jiems stresą, išvengsite galimų sužeidimų ateityje ir pamiršite kasdienius nemalonius pojūčius šioje srityje.
4. Pusiausvyra. Judesių koordinavimas yra gerai treniruojamas. Jei anksčiau net negalėjai įsivaizduoti savęs ilgai stovinčių ant vienos kojos užmerktomis akimis, su lentos išvaizda tavo gyvenime, viskas pasikeis. Kūną pasieksite pusiausvyros būseną spustelėdami pirštais.
5. Laikysena. Jis taps tiesus! Įsivaizduokite, nebėra kablį primenančių nepatogių padėčių. Visu kūnu pajusite nenugalimą norą sėdėti ir vaikščioti tiesiai. „Karališkoji laikysena“nėra svajonė, bet visiškai pasiekiamas etapas.
6. Lankstumas. Kartu su baru ji atgyja. Reguliariai sportuodami ištempsite raumenis. Taigi kūnas pradės lėtai išeiti iš standžios būsenos. Jis ištirps ir taps lankstesnis, plastikinis.
7. pav. Tą, dėl ko liūdi dailiosios lyties atstovės dalis. Tačiau baras išspręs ir šį klausimą. Tai yra efektyviau nei kiti pratimai, kad pagreitintų medžiagų apykaitą. Greitai degindamas riebalus, kūnas įgyja branginamą palengvėjimą.
8. Gera nuotaika. Baras yra skirtas tiesiog kovai su bliuzu. Sportas teigiamai veikia nervų sistemą. Įtemptas kūnas nevalingai sutraukia raumenis, taip sukeldamas nerimą. Stovėdamas lentoje ištiesi visus raumenis, mokydamas juos teisingai dirbti. Nuolat treniruodamiesi bliuzas užleis toną ir žvalumą.
Ir kad jums būtų lengviau žengti grožio ir puikios nuotaikos keliu - vaizdo įrašas su geriausiu jums pasirinktu įvairių rūšių lentų pratimų pasirinkimu. Pradėkite juos daryti jau šiandien. Ir kiekvieną dieną pastebėsite, kaip keičiasi ir keičiasi jūsų kūnas. Todėl palikite nuošalyje visas abejones ir pradėkite!
