Kai iki atostogų liko tik mėnuo, o svajonė patekti į trumpus aptemptus šortus vis dar yra svajonė - nėra juoko reikalo. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti. Ir visai gali būti, kad paplūdimio sezonas atvyks visiškai apsiginklavęs.
Nurodymai
1 žingsnis
4 savaites stenkitės visiškai vengti angliavandenių. Arba bent jau sumažinkite. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad mėnesį galite pamiršti saldumynų, kepinių, kruopų, bulvių, makaronų ir, deja, vaisių egzistavimą. Jūsų mityboje turėtų vyrauti liesa mėsa, vištiena, neriebūs pieno produktai, kiaušiniai ir labai mažai daržovių. Visa tai turi būti virti augaliniame aliejuje, naudojant minimalų druskos ir prieskonių kiekį.
2 žingsnis
Saldinti arbatą ir kavą su cukraus pakaitalais, sultimis ir soda neįtraukiama. Na, vitaminų ir mineralų trūkumą reikia papildyti vartojant multivitaminų kompleksą.
3 žingsnis
Gerti. Gerti reikia daug. Ir dažnai. Ketozės režimui, į kurį patenka jūsų kūnas, tai ypač svarbu. Stenkitės išgerti bent pusantro litro vandens per dieną.
4 žingsnis
Negalima valgyti naktį. Paskutinis valgymas turėtų būti baigtas likus trims ar keturioms valandoms iki miego. Jei esate labai alkanas, prieš miegą išgerkite stiklinę kefyro. Dar geriau apsiribokite puodeliu žaliosios arbatos. Ir pažadas sau, mylimajai, didžiuliai skanūs kiaušinienė ir pomidorai pusryčiams.
5 žingsnis
Nebadaukite. Valgykite dažniau - 4–5 kartus per dieną ir bet kada. Žinoma, turi būti tam tikra priemonė. Tačiau per daug savęs neribokite. Neišsigąskite produktų apribojimų. Iš to, kas leidžiama, galima paruošti daugybę patiekalų. Pusryčiams pasigaminkite kiaušinienės arba omleto su dešra, pietums - jogurto okroshka su virta vištienos krūtinėle, kiaušiniu ir šviežiu agurku, o vakarienei kepkite žuvies kepsnį. Arba pasigaminkite salotų su žuvies konservais, žaliais svogūnais ir kiaušiniais.
6 žingsnis
Na, kad rezultatas būtų dar įspūdingesnis, būtinai įtraukite sportą į savo tvarkaraštį. Ne, jums nereikia sunkiai dirbti, kol akys tamsėja ant treniruoklių. Pakaks ketvirčio valandos kūno lankstymo per dieną prie televizoriaus, žiūrint mėgstamą vakaro serialą.
