Sportas yra svarbi gyvenimo dalis, nes padeda pagerinti savijautą ir sveikatą. Tai naudinga daryti bet kuriuo metų laiku. Šiais laikais daugelis žmonių mėgsta žiemos sportą, kuris yra ne tik labai naudingas, bet ir teikia daug malonumo. Rusijoje labai populiarus slidinėjimas, greitasis čiuožimas ir snieglenčių sportas.
Nurodymai
1 žingsnis
Slidinėjimas. Slidinėti gali bet kokio amžiaus žmonės. Norint įvaldyti šį sportą, nereikia ilgų treniruočių. Jojimas kalnuose reikalauja didelių įgūdžių. Slidinėjimo nauda organizmui yra didžiulė! Važiuojant dirba rankų, kojų, nugaros, pilvo pelės, stiprėja kūno širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, pradeda sunkiai dirbti vidaus organai. Slidinėjimas teigiamai veikia nervų sistemą ir gerina imunitetą. Jei pasirinkote slidinėjimą, tuomet turite tinkamai įrengti. Geriausia įsigyti specialų slidinėjimo kostiumą ir pirštines, taip pat skrybėlę. Kalnų slidinėjimui taip pat reikia akinių.
2 žingsnis
Čiuožimo. Pačiūžos yra geros, nes išmokusios jomis važiuoti gali ne tik čiuožti, bet ir žaisti ledo ritulį. Dažniausiai čiuožimą ledu žmonės suvokia kaip linksmą, nuotaiką gerinantį užsiėmimą. Ledo čiuožykla yra puiki vieta praleisti laiką su draugais, meilužiais ar šeima. Be gero laiko praleidimo, šis sportas duoda neįkainojamos naudos. Čiuožimas stiprina sąnarius, didina fizinę ištvermę, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą ir yra naudingas esant stresui, nes padeda pereiti nuo problemų ir gerina nuotaiką. Norint pradėti čiuožti reikia pasirinkti tinkamus. Jūsų koja neturėtų jausti diskomforto. Pirmą kartą užsidėję pačiūžas, pasivaikščiokite. Jei pačiūžos yra per laisvos arba per griežtos, pakeiskite jas. Išmatuokite pačiūžas su kojinėmis, kuriose planuojate čiuožti. Ir būtinai patikrinkite, ar ašmenys gerai pritvirtinti prie bagažinės.
3 žingsnis
Snieglenčių sportas. Šis sportas yra gana ekstremalus, todėl su juo reikia elgtis atsakingai. Pirmiausia atidžiai rinkitės snieglentę. Apsvarstykite savo amžių, ūgį, svorį, įgūdžių lygį ir planuojamą snieglenčių sportą stilių. Po lentos reikia pasiimti apkaustus ir batus. Svarbi to sąlyga yra griežta kojos fiksacija. Snieglenčių sportas pagerina judesių koordinaciją, sustiprina visas raumenų grupes. Ir svarbiausia, kad tai puiki pramoga ekstremaliems mėgėjams.
