Moterims, svajojančioms numesti svorį ir tuo pačiu mėgautis procesu, patariama atkreipti dėmesį į riedučius. Juk jojimas jomis yra kardio krūvis, kuris ne tik padės išgydyti visą kūną, bet ir sustiprins įvairius raumenis.
Nurodymai
1 žingsnis
Norint riedučių pagalba paversti figūrą normalia, reikia parengti teisingą treniruočių programą. Pagrindinis principas, kaip ir bet kurioje fizinėje veikloje, yra reguliarumas. Ekspertai pataria „valcuoti“5-6 valandas per savaitę. Geriausias variantas yra kasdieninės 45-60 minučių treniruotės. Taip pat galite užsiimti savaitgaliais, tačiau tuomet turėtų padidėti vienos riedučių kelionės laikas. Beje, už vieną valandą riedučių važiuojant minimaliu greičiu suvartojama apie 400 kilokalorijų, ir tai yra geras rodiklis.
2 žingsnis
Kad riedučių treniruotės padėtų gražinti figūrą, turėsite šiek tiek pakeisti mitybą. Griežtos dietos nereikia, tačiau vis tiek verta atsisakyti cukraus ir saldumynų, geriau sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Baltymai, daržovės ir grūdai turėtų būti įtraukti į dienos meniu. Po riedučių nereikėtų valgyti bent valandą.
3 žingsnis
Jei žmogus nusprendė mesti svorį ir „raižyti“gražią figūrą riedučių pagalba, tuomet nereikėtų taupyti įsigyjant įrangą. Kelių, alkūnių, taip pat šalmo apsauga, bent pradedantiesiems, yra privalomi atributai. Riedučius reikia pirkti pagal dydį ir patogiai priglusti prie kojos. Prieš perkant, rekomenduojama šiek tiek atsistoti ant pačiūžų ir, jei įmanoma, pasivažinėti po parduotuvę. Firminėse mažmeninės prekybos vietose tai nėra draudžiama. Jei riedučių pirkimo tikslas yra numesti svorį, tada geriau pasirinkti modelį, pažymėtą "tinkamumu".
4 žingsnis
Taip pat verta pasakyti keletą žodžių apie tokias smulkmenas, apie kurias daugelis pamiršta, o paskui skundžiasi, kad negali numesti tų papildomų kilogramų. Taigi, kiekvienam pasivažinėjimui riedučiais reikia pasiimti gėrimą. Tai gali būti grynas vanduo arba žalioji arbata. Tokios manipuliacijos yra būtinos, kad grįžtant namo nebūtų noro gerti kenksmingos sodos ar per saldžių sulčių. Tokie gėrimai sulėtins svorio metimo procesą. Jei ilgas kelias pasiekiamas iš parko ar vietos, kur galima važiuoti riedučiais, o žmogus nori valgyti kelyje, turėtumėte su savimi pasiimti maisto užkandžiams. Tai gali būti pora viso grūdo traškučių ir sūrio riekelė arba virta vištienos krūtinėlė.
5 žingsnis
Norėdami, kad figūra sugrįžtų į normalią eigą, būtų šiek tiek greitesnis, galite dėvėti specialius šortus ar liekninančias kelnes pasivaikščiojimams. Jų galima įsigyti vaistinėje ar sporto parduotuvėje. Tokios kelnės padės sušilti problemines vietas, pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir toksinus. Prieš perkant tokius produktus, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu. Faktas yra tas, kad dėl kai kurių ginekologinių ligų, taip pat dėl odos problemų, tokių drabužių naudojimas lieknėjimui yra nepriimtinas.
