Norėdamas išlaikyti kūno formą, žmogus turi aktyviai sportuoti bent 2–3 valandas per savaitę, o geriau - daugiau. Ką daryti, jei nerandate tam jėgų ar noro? Užuot peikę save dėl tinginystės, nustatykite taisyklę, kad atliktumėte bent paprastus pratimus - pratimus tinginiams.
Maišykite verslą su malonumu
Jei mėgstate gulėti ant sofos priešais televizorių, naudokite šį laiką savo kūno naudai. Žiūrėdami mėgstamą programą, galite pasukti treniruoklį, pasisukti pilvą ar pasportuoti su hanteliais - galite padaryti net daugiau nei įprasta, nes jus nuneš televizorius. Įvairių darbų atlikimas namuose taip pat gali būti derinamas su mankšta. Lyginkite drabužius - atsistokite ant kojų, kad išpumpuotumėte veršelius. Nuvalykite dulkes - įjunkite muziką ir aktyviai šokite. Sportas su vaiku yra tiesiog puiki galimybė mankštintis, galite šokinėti ar šokti kartu.
Sportas su draugais
Komandinis sportas yra puiki alternatyva fitnesui, be to, jis yra daug įdomesnis. Futbolas, tinklinis, stalo tenisas, badmintonas - galite pagalvoti apie daugybę variantų. Jokiu būdu negalima žaisti - važiuoti dviračiu ar riedučiais, o žiemą - su vaikais rogutėmis ir slidėmis.
Pasivaikščiojimas
Vaikščiojimas taip pat yra geras būdas sušilti ir sudeginti kalorijas. Pavyzdžiui, galite išeiti 2 stotelėmis anksčiau ryte ir eiti į darbą pėsčiomis, pasivaikščioti per pietų pertrauką ar savaitgaliais pasivaikščioti.
Darbe
Daugeliui žmonių darbas riboja galimybę judėti dienos metu. Pabandykite rasti galimybių dar kartą apkrauti kūną. Vietoj lifto lipkite laiptais žemyn ir žemyn, o užuot kalbėjęsi telefonu su kolega, atsistokite ir eikite į jos kabinetą.
