Turėti gražią figūrą yra daugelio mergaičių svajonė. Tačiau dauguma jų turi antsvorį, todėl sunku turėti idealias formas. Nekenčiami riebalai nepalieka vietos trumpiems sijonams, šortams ir stilingiems marškinėliams. Norėdami paslėpti visus trūkumus, turite apsivilkti „chalatus“. Jei atsidūrėte panašioje situacijoje, pats laikas veikti.
Kiek kilogramų saugu numesti per mėnesį
Didžiausias leistinas svorio kritimo greitis per mėnesį yra 2-3 kilogramai. Praradus tokį riebalų kiekį, jūsų organizmas nepakenks. Vėlgi, viskas priklauso nuo to, kiek turite antsvorio, kai kuriems žmonėms pakanka numesti ne daugiau kaip vieną kilogramą per mėnesį. O staigus svorio kritimas, pavyzdžiui, 10 kg per mėnesį, dar niekam nebuvo naudingas. Tokiomis sąlygomis kūnas greitai įjungia gynybinius mechanizmus ir pradeda kaupti riebalus „lietingai dienai“. Todėl po trumpo laiko visi numesti kilogramai grąžinami.
Kaip numesti 7 kg per 3 mėnesius
Jei norite atsikratyti maždaug 7 kg, tai padaryti įmanoma per vos tris mėnesius. Svarbiausia yra aiškiai suprasti galutinį tikslą ir laikytis kai kurių taisyklių, būtent: Mityba yra vienas iš svarbiausių svorio metimo veiksnių. Visų pirma atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kada valgote. Iš dietos pašalinkite saldžius, keptus, rūkytus ir per daug sūrus miltus. Sutelkite dėmesį į sveiką, natūralų maistą. Pamirškite greitą maistą ir „negyvą“maistą iš skardinių. Valgykite dažnai (4-6 kartus per dieną) ir nedidelio valgio metu. Paskutinis valgis turėtų būti likus 3-4 valandoms iki miego. Judėjimas yra gyvenimas. Antras svarbus veiksnys, lemiantis greitą svorio kritimą, yra sportas. Idealus yra apsilankymas sporto salėje ir bėgimas intervalais kelis kartus per savaitę. Tinkama mityba ir sportas padės tai padaryti, jūs ne tik atsikratysite nekenčiamų riebalų, bet ir priaugsite nedidelę raumenų masę, kuri išleis kalorijas net ir poilsio metu. Be to, jūsų oda ir veido spalva taps daug gražesnė.
Jei neturite galimybės eiti į sporto salę ar bėgioti, rytais atlikite lengvus pratimus ir, jei įmanoma, kuo daugiau vaikščiokite gryname ore. Vaikščiojimas taip pat gerai stimuliuoja svorio metimą.
Stebėkite savo vandens balansą. Norėdami pašalinti toksinus iš organizmo ir palaikyti normalią vandens pusiausvyrą, kasdien išgerkite mažiausiai 2 litrus švaraus, negazuoto vandens. Kitas vandens pranašumas yra tas, kad jis pagreitina medžiagų apykaitą.
Baltymų ir angliavandenių kaita
Yra dar vienas patikimas būdas numesti svorį. Jei sportuojate, populiarus ciklas jums: 2-3 dienos baltymų, 1 diena daug angliavandenių, 1 diena saikingai vartoja baltymus ir angliavandenius. Galite organizuoti net 4-5 baltymų dienas, bet ne daugiau, kad kūnas nepradėtų naudoti raumenų masės kaip kuro.
