Sportinė veikla yra naudinga visiems be išimties. Bet ką daryti, jei ant kojų yra venų varikozės požymių? Žinoma, reikia treniruotis. Standartiniai pratimai tikrai perkrauna nusilpusias kraujagysles. Tačiau sporto pagalba galime žymiai padidinti jų tonusą. Todėl būtina mokytis, tačiau šiek tiek pakoregavus.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmoji ir svarbiausia rekomendacija yra privalomas kompresinių apatinių drabužių naudojimas. Daugelis sportinės aprangos gamintojų gali įsigyti šias antblauzdžius. Jie skirti tiek moterims, tiek vyrams. Jų medžiaga labai gerai tinka ir suspaudžia kojas. Patartina įsigyti vienus ar du dydžius mažesnes blauzdeles, kad būtų pakankamai suspaudžiama. Tačiau turėtumėte jaustis patogiai. Kiekvienai treniruotei dėvėkite kompresinius drabužius. Tai padės išvengti ligos progresavimo.
2 žingsnis
Tokie apatiniai rekomenduojami ne tik tiems, kurie jau turi varikozę. Bet ir tiems, kurie tam turi polinkį. Dėvint jį rimtai sumažinsite šios ligos atsiradimo riziką.
3 žingsnis
Užsiėmimai sporto salėje. Laivai patiria maksimalų stresą sportuodami stovėdami. Šie pratimai apima įvairius pritūpimus, „lunges“, „deadlifts“. Jas reikia pašalinti šimtu procentų. Klasės turėtų eiti į horizontalią plokštumą. Atlikite kojų paspaudimus, kojų pratęsimus, kojų sūpynes, kojų sūpynes, dubens pakėlimus ir gulėjimo pratimus. Laivai bus iškrauti kuo daugiau ir įgis puikų toną.
4 žingsnis
Viršutinės kūno dalies raumenis dabar taip pat reikia treniruoti tik sėdint ar gulint. Taigi spaudimas kojų indams bus sumažintas iki minimumo.
5 žingsnis
Aerobiniai pratimai turėtų būti atliekami horizontaliai stovinčiu dviračiu arba irklavimo mašina. Teks pašalinti standartinį bėgimo takelį ir elipsę.
6 žingsnis
Baigę treniruotę, labai svarbu 7–10 minučių atsigulti pakėlus kojas. Tai lems stovinčio kraujo nutekėjimą.
7 žingsnis
Taip pat būtina nusiprausti po šaltu apatinių galūnių dušu. Ledinis vanduo puikiai tonizuoja kraujagysles. Jūs jausitės daug geriau ir labai padėsite savo kūnui. Sportuokite ir būkite sveiki.
