Moters krūtis yra viena iš subtiliausių kūno dalių. Ji visada traukė susižavėjusius vyrų žvilgsnius. Noras turėti gražių formų yra natūralus visoms dailiosios lyties atstovėms. Tačiau laikui bėgant krūtys praranda tvirtumą. Norėdami grąžinti pradinę išvaizdą, turite laikytis kai kurių patarimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirinkite sau tinkamą liemenėlę. Dėvint per laisvą liemenį, krūtys suglemba, o įtemptas liežuvis - blogai. Jei sportuojate, įsigykite specialią liemenėlę, nes fizinio krūvio metu pieno liaukų oda yra ištempiama daug aktyviau.
2 žingsnis
Vasarą nesideginkite be viršaus. Veikiama ultravioletinių spindulių plona ir jautri krūtų oda greitai sensta, ant jos atsiranda pigmentinių dėmių, o spenelių srityje atsiranda raukšlių. Prieš eidami į paplūdimį būtinai užtepkite kremo nuo saulės.
3 žingsnis
Mankšta tonizuoja krūtinės raumenis. Paprasčiausias iš jų yra atsistoti veidu į sieną ir remtis į ją rankomis. Visomis jėgomis 10 sekundžių spauskite ant sienos, tarsi norėtumėte ją atstumti. Tada atsipalaiduokite, paspauskite rankas ir pakartokite pratimą dar 10 kartų.
4 žingsnis
Delnus sujunkite priešais krūtinę, tvirtai prispauskite vienas prie kito ir palaikykite 4-5 sekundes. Atsistokite tiesiai, alkūnės šiek tiek sulenktos. Prispauskite rankas prie šlaunų ir pabandykite uždaryti alkūnes už nugaros. Judėkite lėtai, ne truktelėdami, 10-15 minučių ištempdami raumenis. Tokius pratimus atlikite 8–10 kartų.
5 žingsnis
Masažas laikomas vienu efektyviausių krūtų elastingumo didinimo būdų. Praleiskite jį ryte ir vakare per dušą. Masažuokite krūtis maža vandens srove, nukreipdami ją nuo šonkaulių iki pečių. Po procedūros nusausinkite odą minkštu rankšluosčiu ir patepkite ją maitinamuoju kremu.
6 žingsnis
Pakelkite vieną ranką į viršų, o kita delne - padarykite glostymo judesius nuo vidurio tarp krūtų, po to po jomis ir į šonus iki pečių. Pakartokite tai keletą kartų ir pakeiskite rankas. Po to 2-3 minutes masažuokite abi liaukas, lengvai jas paglostykite. Masažas sustiprina jungiamuosius audinius, padaro odą elastingą, gražią, panašią į aksomą.
7 žingsnis
Kitas būdas atkurti krūtų tvirtumą yra įtrinti jas šaltu vandeniu. Paimkite lininį rankšluostį, sudrėkinkite 22 ° C vandeniu, išsukite ir apsukite aplink krūtinę. Tada abiem rankomis patrinkite per drėgną skudurėlį. Po minutės rankšluostį pakeiskite sausu, šiek tiek pašildytu ir švelniai paglostykite krūtinę. Kas dvi dienas vandens temperatūrą sumažinkite puse laipsnio, kol ji pasieks 13–14 ° C. Po trijų savaičių pradėkite į vandenį pridėti druskos. Tai dirgina odą, todėl padidėja kraujotaka.
8 žingsnis
Įsigykite specialių kosmetikos priemonių, skirtų krūties odai prižiūrėti. Tokių preparatų sudėtyje yra maistinių medžiagų, ilginančių odos jaunystę: kolageno, jūros elastino, eterinių citrinų, muskato riešuto, pušies aliejų, vitaminų A ir E, augalų ekstraktų ir kt. Kremai, kuriuose yra asiūklių, jonažolių, ženšenių, alavijų, apynių ir aliejinių medžių ekstraktų.
