Pažastų klostės yra ne tik antsvorio turinčių žmonių problema. Dažnai toks kūno netobulumas susidaro dėvint aptemptus drabužius iš sintetikos arba laikysenos kreivumą. Atsikratykite nepatrauklių raukšlių naudodamiesi mankštos ir grožio priemonėmis.
Nurodymai
1 žingsnis
Paruoškite 2 1 kg svorio hantelius. Atsigulkite ant nugaros, liemenį tvirtai prispauskite prie grindų ir sulenkite kelius. Pasiimkite hantelius ir pakelkite juos virš krūtinės, tada lėtai nuleiskite, neliesdami grindų. Pakartokite pratimą 20 kartų. Atlikite 3 rinkinius, pakaitomis su kitais pratimais.
2 žingsnis
Stovėk tiesiai. Pakelkite rankas iki krūtinės lygio, sulenkite alkūnes ir atlikite aštrius trūkčiojimus, kuo arčiau priartindami pečių ašmenis. Pakartokite 20 kartų.
3 žingsnis
Pirkite mėnesinį bilietą į baseiną. Plaukimas, net 2 kartus per savaitę po valandą, padės atsikratyti raukšlių ne vėliau kaip iki prenumeratos laikotarpio pabaigos.
4 žingsnis
Atsistokite tiesiai, pakelkite rankas iki krūtinės lygio, išskleiskite jas į šalis ir atlikite sukamuosius judesius. Kuo platesnis sūpynės skersmuo, tuo labiau įtempta pažastų sritis.
5 žingsnis
Atsistokite tiesiai, pakelkite rankas iki krūtinės lygio, išskleiskite jas į šalis ir atlikite sukamuosius judesius. Kuo platesnis sūpynės skersmuo, tuo labiau įtempta pažastų sritis.
6 žingsnis
Paimkite hantelius, atsistokite tiesiai. Tada sulenkite į priekį, suformuodami savo kūną „P“raidę. Dabar pakelkite rankas. Nelenkite kūno. Laikykite šioje padėtyje 3 sekundes ir nuleiskite rankas su hanteliais žemyn. Pratimą pakartokite 6 kartus.
7 žingsnis
Stebėkite savo laikyseną. Jei vaikščiojate per daug sulenkta nugara, pažastyje sutrinka kraujotaka. Tai prisideda prie raukšlių susidarymo. Kad išvengtumėte šios problemos pasikartojimo, nustokite dėvėti per ankštus apatinius ir rinkitės natūralius audinius. Pagerinkite kraujotaką probleminėje srityje naudodami kontrastinį dušą.
8 žingsnis
Naudokite stangrinančią kūno kosmetiką. Šveiskite pažeistą vietą, kad nušveistumėte negyvas odos ląsteles ir kvėpuotumėte poromis. Suteikite odai pertrauką nuo antiperspirantų, geriausia tai daryti savaitgaliais 12–14 valandų. Naktį būtinai nuplaukite dezodorantu.
