Bėgimas yra bene patogiausia ir lengvai prieinama priemonė lavinti savo kūną. Bėgti beveik visi gali bet kokiomis sąlygomis ir vietose.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami pradėti bėgioti, turite pasirinkti laiką, kurį turėsite reguliariai nemokamai bent 5 dienas per savaitę. Bėgimas turėtų būti jūsų sistema. Taigi pasirinkite laiką ir eikite bėgioti šią valandą kiekvieną dieną.
2 žingsnis
Kitas žingsnis - įranga. Pasirinkite lengvą sportinį kostiumą, bėgimo batelius ar treniruoklius. Bėgti reikėtų tik su patogiais ir, pageidautina, aptemptais drabužiais. Neturėtumėte bėgimui pasiimti daug nereikalingų daiktų, kitaip juos bus sunku pajudinti. Kišenėse nėra jokių smulkių daiktų ir, žinoma, jokių telefonų.
3 žingsnis
Pačiame bėgime svarbiausia, kad nustatytumėte norimą bėgimo ritmą. Neskubėkite: anksčiau laiko prarasite garą. Net nereikėtų žengti nė žingsnio - tada jūsų bėgimas nebus rezultatas.
4 žingsnis
Po pamokų būtinai gerkite daug vandens - tai labai būtina jūsų organizmui. Nepapildęs skysčių balanso jūsų kūne, jūsų kūnas ilgainiui greičiau pavargs nuo mankštos.
