Tarp Cindy ir Claudia jau seniai vyksta neišsakyta konkurencija. Kokia yra geriausia svorio metimo fitneso programa? Ką siūlo Cindy? Kaip Claudia gali jai atsakyti? Palyginkime du žvaigždžių mokymo metodus.
Koks įprastas
Claudia Schiffer siūlo savo treniruotę pavadinimu „Super Fitness“. Tai yra įvairių pratimų, skirtų kūno formavimui, kompleksas. Cindy Crawford siūlo svorio metimo po gimdymo metodą - „Nauja dimensija“jaunoms motinoms. Abiejų kompleksų technika yra gana panaši. Iš esmės ir ten, ir ten yra tie patys pratimai, jų skirtumas yra tik mažuose dalykuose.
Abiejų šių treniruočių trūkumas yra tas, kad jau sukurtos modernesnės svorio metimo programos, ir nors Cindy ir Claudia treniruotės vis dar labai paklausios, „pažengusiems“jos bus nuobodžios.
Kokie trūkumai
Negalima sakyti, kad šių dviejų modelių fitneso programos neprisideda prie svorio metimo. Bet tam tikra prasme jie naudingi tik tiems, kurie treniruojasi namuose. Kažkodėl tokios rūšies treniruotės bus pavojingos pradedantiesiems. Pagrindiniai trūkumai:
- Abu kompleksai yra pilni plaučių, pritūpimų, šie pratimai gali būti pavojingi ką tik pradėjusiems sportuoti, taip pat moterims po gimdymo, nes nesunku sužeisti vis dar trapius raiščius.
- Daugybė „Crawford“pratimų gali būti priskiriami jėgos pilatesui, norint tinkamai atlikti šiuos pratimus, reikia gerai jausti raumenis, todėl pradedantysis vargu ar gali tai padaryti tinkamai. Todėl poveikis gali būti nelabai pastebimas.
- Kita vertus, kai kurie pratimai yra labai lengvi, ir jie vargu ar tinka „pažengusiems“. Išeitis yra svorio didinimas.
Kokie pliusai
Žinoma, šios programos turi savo privalumų. Crawfordas turi bent penkis fizioterapijos pratimus, kurie labai naudingi apatinei nugaros daliai. „Schiffer“taip pat siūlo tokių, tačiau mažesniais kiekiais. Šie pratimai padės turintiems stuburo problemų, be to, jie tinka anksčiau neišmokytiems žmonėms.
Jei pratimo metu ne visai suprantate, kam jis skirtas, ir nejaučiate jokių raumenų pojūčių, tuomet šio pratimo geriau nekartoti. „Schiffer“kompleksas yra paprastesnis ir prieinamesnis, tačiau gana nuobodus. Yra dinaminių tempimo pratimų, kurie yra pavojingesni nei statinis tempimas.
Claudia daug dėmesio skiria probleminėms sritims. Cindy taip pat atkreipia dėmesį į abs, klubus, sėdmenis. Tačiau norint tinkamai atlikti jos pratimus, reikia gerai koordinuoti.
Apibendrindami galime pasakyti, kad abu kompleksai turi savo pliusų ir minusų, juos studijuoti namuose yra visiškai įmanoma, tačiau tam verta šiek tiek pakoreguoti mokymą.
Kokius pratimus geriau pašalinti iš „Cindy Crawford“komplekso:
- traumuojantis, kai jaučiate, kad mankšta gali pakenkti, sugniaužti nervą, sužeisti;
- krūtinės raumenų pratimai (maitinančioms motinoms).
Kalbant apie Claudia Schiffer kompleksą:
- pašalinti dinamiškus išpuolius, tai taikoma antsvorio turinčioms moterims ir pradedantiesiems;
- pratimų asortimentas menkas, greitai nusibosta.
Cindy turi gerą padalijimą į laikotarpius, kurie padidina apkrovą; geras fizioterapijos pratimų pratimas. Claudia turi gerą klasikinį probleminių sričių tyrimą.
Didelis šių dviejų įžymybių pliusas yra tas, kad jos abi yra mamos, o tobulas jų kūnas įkvepia sportinę veiklą.
Sunku pasakyti, kuri iš treniruočių yra geresnė ir efektyvesnė. Nebandant patiems, neįmanoma padaryti vienareikšmės išvados visiems. Kiekvienas žmogus turi savo individualų organizmą, pasirengęs tam tikroms apkrovoms.
Pasirenkant namų fitneso programą, reikia atsižvelgti į jūsų pačių jausmus, fizinę sveikatą ir fizinę būklę. Ką galima užtikrintai pasakyti, kad abu šie kompleksai tinka tiems, kurie svajoja numesti svorį.
