Daugelio moterų problema yra dvigubo smakro išvaizda. Atrodo pakankamai negražiai. Yra trys paprasti pratimai dvigubam smakrui sumažinti ar atsikratyti.
Pirmąjį pratimą reikia atlikti gulint ant nugaros. Pakelkite galvą, ištieskite smakrą į priekį, bandydami pamatyti pirštus. Pratimą reikia pakartoti 15–20 kartų. Labai svarbus! Nors šis paprastas pratimas per gana trumpą laiką gali sumažinti dvigubą smakrą, jo niekada neturėtų atlikti žmonės, turintys problemų dėl stuburo ar širdies ir kraujagyslių sistemos.
Antrąjį pratimą galima atlikti net darbe. Pavyzdžiui, per savo pietų pertrauką arba tiesiog per laisvas penkias minutes. Reikia atsistoti ant kojų. Nugara turi būti visiškai tiesi. Uždėkite rankas ant pečių. Patraukite kaklą aukštyn. Tuo pačiu metu pečiai turėtų būti visiškai nejudantys. Kartokite pratimą penkis – šešis kartus.
Trečią pratimą reikia kartoti kelis kartus per dieną. Užpildymas trunka šiek tiek ilgiau nei pirmieji du. Tačiau rezultatas, atitinkamai, nebus ilgas. Atsisėskite prie savo stalo. Padėkite alkūnes ant stalviršio. Tvirtai uždarykite pirštus priešais save. Padėkite smakrą ant uždarų rankų. Jis turėtų būti šiek tiek ištiestas į priekį ir pakelta galva. Dvidešimt minučių iš eilės glostykite smakrą uždarytomis rankomis. Neatidarykite pirštų. Glostymas turėtų būti lengvas. Atlikdami šį pratimą neturėtumėte jausti jokio diskomforto.
