Į klausimą, kodėl skauda raumenis, gali būti keli atsakymai. Nemalonūs pojūčiai sukelia traumas, traumas, taip pat pernelyg didelį stresą. Norint susidoroti su skausmo rūšimi, būtina atskirti jo atsiradimo priežastis.
Nurodymai
1 žingsnis
Kiekvienas žmogus, taip pat ir toli nuo sporto treniruočių, tam tikrais gyvenimo laikotarpiais susidūrė su skausmingais raumenų pojūčiais. Net įprasti namų ruošos darbai, kai raumenys patiria neįprastą krūvį, gali sukelti skausmą. Taip yra dėl nejudraus gyvenimo būdo ir tai ypač išryškėja pavasarį, kai žmonės pradeda keliauti į gamtą ar šalį. Čia paaiškėja, kad paprasčiausias valymas lemia tai, kad kitą dieną tiesiog neįmanoma atsitiesti. Geriausias būdas išvengti skausmo yra reguliarus fizinis krūvis.
2 žingsnis
Net treniruoti sportininkai po treniruotės turi raumenų skausmus. Tai lemia pieno rūgšties susidarymas juose, kuris atsiranda treniruotės metu dėl raumenų skaidulų susitraukimo. Sustabdžius krūvį, skausmas išnyksta, o kraujas pradeda skalauti rūgštį iš raumenų. Kadangi krūvio metu kraujotaka padidėja, geriausias būdas kovoti su raumenų skausmu yra ne poilsis, o energingas fizinis krūvis, kad ir koks skausmingas jis būtų. Tarp sportininkų yra paplitęs įsitikinimas, kad raumenų skausmas yra ženklas, kad treniruotės yra naudingos. Jei tokių pojūčių nėra, vargu ar bus įmanoma auginti raumenis ar numesti svorio.
3 žingsnis
Yra uždelsto skausmo samprata, atsirandanti kitą dieną arba vieną dieną po gauto krūvio. Taip yra dėl to, kad raumenys nėra įpratę, todėl skausmingų pojūčių intensyvumo laipsnis priklauso nuo to, kiek raumenys nėra treniruojami. Per porą savaičių nuo treniruotės pradžios atsilikęs skausmas tampa minimalus ir pradeda teikti pasitenkinimą, nes tai rodo, kad treniruotės buvo sėkmingos. Tačiau pasikeitus treniruotei, raumenų skausmai vėl atsiranda, nes keičiasi krūvio laipsnis ir jo taikymo sritis.
