Visi žino paprastą tiesą - sportavimas stiprina sveikatą ir padeda išlaikyti bei išlaikyti sveiką figūrą. Taigi kodėl po ilgų treniruočių taip dažnai skauda raumenis?
Daugelį metų buvo manoma, kad pagrindinė raumenų skausmo priežastis po fizinio krūvio yra pieno rūgšties susidarymas. Ši rūgštis yra fiziologinių procesų, vykstančių raumenyse fizinio krūvio metu, šalutinis produktas. Palaipsniui jo kiekis kaupiasi ir ilgainiui tampa toks didelis, kad dėl jo skausmo receptoriai „sudeginami“. Sportininkas jaučia deginimo pojūtį pavargusiame raumenyje. Pieno rūgštis pati savaime nekenkia organizmui, net patekus į bendrą kraują organizmas atjaunėja, tačiau yra ir kitas raumenų skausmas. Tai yra vadinamasis uždelstas raumenų skausmas (LMP). Jis atsiranda todėl, kad treniruotės metu plyšo miofibrilės - ploniausios raumenų skaidulos. Po kelių dienų jie pradeda prarasti savo formą, o lizosomos palaikus visiškai sunaikina. Ant miofibrilio molekulių fragmentų yra daugybė krūvių ir radikalų, prie kurių prijungiamas vanduo. Dėl to ląstelė dehidratuoja ir pradeda pritraukti vandenį iš aplinkinių audinių. Raumuo „išsipučia“. Sportininkų leksikoje netgi vartojama tokia sąvoka kaip „raumenų užsikimšimas“. Tai buvo šiuo momentu, t.y. praėjus kelioms dienoms po treniruotės žmogus jaučia stiprų raumenų skausmą. Skausmingi pojūčiai išnyksta, kai galutinai baigiamas sunaikinimo procesas. Netreniruoto žmogaus intensyvių treniruočių žala yra poreikis atstatyti raumenų skaidulas. Netaisyklingai sportuojančio žmogaus raumenys susideda iš įvairaus ilgio skaidulų. Krovinių metu sutrūkinėja trumpesni. Reguliariai mankštinantis, miofibrilių ilgis palaipsniui išlyginamas, o sportininkas nebejaučia aštraus stipraus skausmo. Šis aukščiau aprašytas raumenų skausmo mechanizmas neturėtų būti painiojamas su trauma - raumenų skaidulų plyšimu. Nes skausmo priežastis po fizinio krūvio slypi procesuose, vykstančiuose molekulių ir ląstelių lygmenyje, ir jame dalyvauja miofibrilės - ploniausios raumenų skaidulų sudedamosios dalys.
