Daugelis merginų svajoja suteikti figūrai apetitą keliančias formas. Tuo pačiu metu jaunos merginos nori storėti „tinkamose vietose“. Tačiau kai kuriems svorio augimas, riebalų masės padidėjimas tampa tikra problema.
Nurodymai
1 žingsnis
Dažnai paaiškėja, kad liekniems žmonėms yra daug sunkiau didinti svorį nei numesti svorio antsvorio žmonėms. Pernelyg didelį lieknumą gali sukelti hormoninės ligos, pavyzdžiui, skydliaukės veiklos sutrikimas arba neteisingas moterų ir vyrų hormonų balansas organizme. Skausmingas plonumas ir apetito praradimas dažnai yra tokių ligų kaip tuberkuliozė, gastritas, helminto infekcija ir piktybinis navikas. Todėl tie, kurie nori pasveikti, turėtų ypač stebėti savo sveikatą ir atlikti medicininę apžiūrą.
2 žingsnis
Jei stebite savo sveikatą, esate budrus, aktyvus ir nesergate lėtinėmis ligomis, tačiau gerai neatsigaunate nuo vaikystės, greičiausiai lieknumas yra jūsų metabolizmo bruožas. Jūsų kūnas yra įpratęs labai greitai paversti energija ir išnaudoti gaunamas kalorijas. Tačiau nepaisant to, galite pabandyti priaugti šiek tiek riebalų, naudodamiesi dienos režimu ir subalansuota mityba.
3 žingsnis
Kartais gana sveikų žmonių lieknumo priežastis yra netinkamas gyvenimo būdas, rūkymas, miego trūkumas. Gal jūs valgote kelyje, o ne mėgaujatės maistu. Arba galite sėdėti tvankioje patalpoje, dėl kurios prarandate apetitą. Ypatingą dėmesį skirk savo įpročiams. Pabandykite pabusti, užmigti ir valgyti maždaug tuo pačiu metu, kad padėtumėte normalizuoti biologinius ritmus.
4 žingsnis
Praleiskite daugiau laiko lauke ir sportuokite, kad pagerintumėte apetitą. Nebijokite, kad sportuojant svoris bus dar labiau sumažėjęs - raumenų masė yra sunkesnė už riebalus, o ją augindami, svoris netaps mažesnis.
5 žingsnis
Valgyk racionaliai. Draugių patarimu neturėtumėte persivalgyti saldumynų, riebaus maisto ir miltų gaminių. Tie produktai, kurie sutrikdo energijos tiekimo ir suvartojimo pusiausvyrą, yra vienodai kenksmingi riebalams ir ploniesiems. Tačiau dėl kūno savybių įsitikinkite, kad angliavandeniai, pageidautina lėti, sudaro didelę jūsų dietos dalį. Geriau, kad tai yra grūdai, javai, makaronai, pagaminti iš kietųjų kviečių. Tegul ant jūsų stalo visada būna sėklų, saldžių džiovintų vaisių, riešutų.
6 žingsnis
Nepersivalgykite vakarienės metu, bet paverskite ją maistingesne. Ir prieš vakarienę, bet kokiu oru, pusvalandį pasivaikščiokite, kad sužadintumėte apetitą. Esant ryškiam lieknumui, naktį galite išgerti stiklinę šilto pieno ar grietinėlės su medumi.
7 žingsnis
Jei įmanoma, atsisakykite stiprios arbatos, kavos, alkoholio, rūkymo ir vaistų. Visa tai gali sukelti nervų sistemos jaudulį ir neigiamai paveikti medžiagų apykaitą.
