Ar jūs nuolat stebite kojas, bet keliai vis tiek lieka pilni, todėl jūsų eisena atrodo nepatogi? Norėdami vaikščioti kuo gražiau ir lengviau, turite žinoti, kaip padaryti, kad jūsų keliai būtų ploni ir tinkami.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad jūsų keliai ilgai išliktų gražūs ir nesugadintų bendros ilgų kojų išvaizdos, nepatingėkite ir atlikite specialiai jiems parinktus pratimus. Šiek tiek sulenkite kelius. Delnai remiasi ant kelių. Šioje padėtyje kelius pasukite viena ar kita kryptimi. Pakartokite tą patį, bet tik šiek tiek atskirtomis kojomis.
2 žingsnis
Atsistokite prie atramos ir pakelkite vieną koją stačiu kampu, tada kelis kartus sulenkite ir atlenkite ją prie kelio. Pakartokite tai su kita koja.
3 žingsnis
Atlikite šiuos pratimus prie atramos. Pakilkite ant pirštų galų, pirmiausia dviem kojomis, o paskui paeiliui ant vienos, paskui ant kitos. Pratimą galite paįvairinti specialiai namuose padėdami keletą reikalingų daiktų ant lygio virš galvos, o tada, pakilę ant pirštų, gaukite šiuos daiktus.
4 žingsnis
Taip pat naudingi melo pratimai, skirti tempti pakinklius. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite tiesias kojas 90 laipsnių kampu, apglėbkite rankas tiesiai žemiau kelio ir iškvėpdami pabandykite kelias sekundes traukti link savęs. Atsipalaiduokite ir pakartokite kelis kartus.
5 žingsnis
Anticeliulitiniai kremai padeda sumažinti volelius ant kelių. Norėdami gauti ilgalaikį ir gerą šios procedūros efektą, po kremo tepimo nepamirškite apklijuoti kojų maisto plėvele.
6 žingsnis
Kiekvieną dieną masažuokite kelius, kad pagerintumėte kraujotaką ir greičiau atsikratytumėte kūno riebalų pertekliaus.
