Žmogų visada traukia naujų aukštumų užkariavimas: ar tai būtų paaukštinimas karjeros laiptais, ar jo mėgstamos sporto šakos tobulinimas. Tačiau pasaulio viršuje gali jaustis tik stovėdamas ant užkariautos aukštos uolos.
Nurodymai
1 žingsnis
Nuo senų senovės žmonės verčiasi įveikti kalnų viršūnes, tačiau jei anksčiau šis pavojingas nuotykis kilo dėl geresnių gyvenimo sąlygų paieškų, tai nuo XIX amžiaus pradžios alpinizmas ir laipiojimas uolomis pradėjo vystytis kaip sportas. Jei nesiekiate laimėti vietos tarptautinėse varžybose, bet tiesiog norite pasisemti naujos patirties, yra keli patarimai, kaip išmokti alpinistus pradedantiesiems.
2 žingsnis
Prieš leisdamiesi į pavojingą kelionę, atidžiai išstudijuokite trasą. Paklauskite savo pirmtakų apie geriausius būdus lipti į uolą, sužinokite apie galimus pavojus, kurie laukia jūsų kelyje. Stebėkite keltuvą akimis, prisiminkite visas atbrailas, į kurias galite patraukti, patikrinkite reljefą ir uolų dydį.
3 žingsnis
Gerai sušilkite prieš lipdami į uolą. Atlaisvinkite visas sąnarius, šiek tiek patraukite sausgysles. Jei esate linkę į patempimus, pritvirtinkite elastingus tvarsčius prie pažeidžiamų kūno vietų, tokių kaip blauzdos ir riešai. Pasirūpinkite ir saugokite kaulus: užsidėkite šalmą, alkūnių ir kelių pagalvėles. Tvirtai suriškite sportinių batų raištelius. Geriausia avėti batus su smaigaliais arba neslystančiais padais.
4 žingsnis
Lipdami į viršų, pasitikėkite savo draudimu ir partneriu. Netempkite virvės per stipriai, ji turėtų būti šiek tiek atpalaiduota. Užlipę į nedidelį aukštį, specialiai nukrinkite žemyn: pajusite, kaip veikia apsauginė virvė, tai padės išvengti baimės dideliame aukštyje.
5 žingsnis
Nedėkite viso kūno svorio ant rankų. Patyrę alpinistai žino, kad lipant į viršūnę, atrama turėtų būti ant kojų, kaip ir einant kopėčiomis. Rankos daugiausia naudojamos kojų iškyšų pusiausvyrai ir palpacijai.
6 žingsnis
Nedarykite didelių žingsnių: švelniai ir palaipsniui kilkite. Nekiškite visos kojos ant atramos, laikykitės jos nykščiais, atsistokite ant pirštų.
7 žingsnis
Rankas laikykite tiesias ir kojas sulenkite. Jei pakelsite neteisingą kelią, kelionės viduryje pajusite rankų nuovargį, kai reikės tinkamai pailsėti. Norėdami išlaikyti našumą, pakaitomis nuleiskite rankas žemyn ir kalbėkite su jomis, kiek įmanoma atsipalaiduodami.
8 žingsnis
Keiskite tempą, atsižvelgdami į trasos atkarpas. Greitai judėkite sunkiais lipimais, o lengviau lipdami - lėčiau ir atsipalaidavę. Nesulaikykite kvėpavimo.
