Kiekvieną dieną aplinkiniuose dalykuose (žurnaluose, laikraščiuose, televizijoje, internete) žmonės mato idealius vyrus ir moteris su nuostabiu kūnu ir svajoja turėti tą patį. Populiariausia išeitis - užsiregistruoti fitnesui ir eiti ten 3 kartus per savaitę. Tačiau daugelis teisinasi tuo, kad neturi pakankamai pinigų nuolat lankytis sporto salėje ir teisingai maitintis, sakydami, kad sveika gyvensena vis tiek yra brangus malonumas. Atskleiskime visas paslaptis.
Galite sportuoti neišleisdami nė cento, tačiau valgyti reikia pradėti nuo pat mažų, tai yra, apsiriboti iki minimumo (atsisakyti kepto, miltų, riebaus maisto) ir būtinai išgerti kuo daugiau vandens.
Taigi, yra tam tikros taisyklės pradedantiesiems. Pirma, reikia bėgti lėtai. Jūs neturėtumėte skubėti taip, tarsi maniakas jus vejasi, nes tai be galo vargina ir žmogus daug greičiau praranda savo pozicijas. Tai yra, jei bėgioji, gali nubėgti dvigubą atstumą nei bėgdamas stačia galva. Lengvai bėgant, formuojama bazė, reikalinga visiems sportininkams.
Kitas žingsnis - laikas. Iš pradžių bus labai sunku įveikti ilgą distanciją. Nekankink savęs. Pradedantysis pradeda nuo 5 minučių ir pasiekia daugiau nei 40 minučių, nes būtent po 40 minučių fizinės veiklos kūnas įjungia biologinius riebalų deginimo procesus.
Paskutinis dalykas yra treniruočių skaičius per savaitę. Norint pasiekti geriausią rezultatą, reikia bėgti 4 kartus per savaitę, paliekant 3 dienas kūno jėgoms atstatyti. Per 3 dienų pertrauką geriau purtyti presą, daryti tempimą, eiti į baseiną.
Dabar keli patarimai. Gydytojai nerekomenduoja lakstyti ausinėmis, nes yra atitraukta nuo kvėpavimo ir pulso. Apskritai bėgant galvoje gali gimti genialios idėjos, nes tai yra tam tikra meditacija, o muzika tik suklaidins mintis. Tačiau daugeliui muzika padeda išlaikyti patį bėgimo ritmą ir energiją. Be to, nevalgykite iškart po valgio, nes užuot mėgavęsi, bus tik diskomfortas. O privalomas veiksmas prieš bėgimą yra apšilimas, kuris padės paruošti visus raumenis fizinei veiklai. Raumenų apšilimas padės išvengti skausmo po treniruotės.
Taigi, tie, kurie naudojasi amžinais pasiteisinimais, yra tiesiog tingūs, nes sportuojant ne visada reikia didelių finansinių išlaidų ir didžiulio laiko švaistymo. Pagrindinis noras.
