Sąmonės netekimas fizinio krūvio metu gali būti tikras šokas. Tačiau tai ne visada yra rimtos ligos signalas. Galbūt treniruočių grafikas nebuvo sudarytas teisingai, arba krūvis neatitiko fizinių galimybių. Kartais tereikia šiek tiek pakoreguoti, kad ši situacija niekada nepasikartotų.
Sinkopė
Apalpimas arba sinkopė atsiranda, kai smegenyse trūksta deguonies iš kraujo. Smegenims reikia nuolatinio deguonies tiekimo. Jei dėl kokių nors priežasčių sutrinka smegenų kraujotaka, žmogus patiria simptomus prieš sąmonės netekimą. Tai yra galvos svaigimas, dezorientacija, patamsėjimas akyse, o alpimas yra kraštutinis taškas. Žinoma, sąmonė grįžta po kelių sekundžių, tačiau bendrą būklę galima atstatyti per 15–30 minučių.
Sąmonės netekimo mankštos metu priežastys
Yra keletas situacijų, kurios gali sukelti sąmonės praradimą. Vienas iš jų yra kūno dehidracija. Jei krūvio metu krūvis yra didelis, žmogus praranda daug vandens per prakaitą. Dėl dehidracijos sumažėja kraujospūdis. Todėl atsiranda tokių simptomų kaip galvos svaigimas, silpnumas ir alpimas. Todėl fitneso ekspertai rekomenduoja kambario temperatūroje visada turėti butelį negazuoto vandens. Iš tiesų, tuo metu, kai žmogus pradeda jausti troškulį, jis jau yra 20% dehidruotas. Taip pat labai svarbu aplinka, kurioje vyksta mokymai. Užgulimas, prasta ventiliacija ir gausios minios gali sukelti deguonies trūkumą. Tokioje atmosferoje, net ir esant mažai apkrovai, gali atsirasti sąmonės netekimas.
Didelis fizinis aktyvumas, ypač netaisyklingai treniruojantis, lemia kūno pervargimą. Nepagrįstai staigiai padidėjus krūviui, širdies susitraukimų dažnis žymiai padidėja, o tai reiškia, kad širdies ir kraujagyslių sistema stengiasi susidėvėti. Toks tempas priverčia kvėpuoti dažniau, kartais per dažnai. Atsiranda būklė, vadinama plaučių hiperventiliacija. Medžiagos, tokios kaip deguonis ir anglies dioksidas, kraujyje pasiskirsto tik iš dalies optimizuota forma. Tai taip pat gali sukelti sąmonės praradimą.
Ilgalaikis ar intensyvus fizinis krūvis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Atsiranda hipogleukemija. Kaip ir visiems kitiems gyvenimo organams, smegenims taip pat reikia cukraus. Esant šios medžiagos trūkumui, sutrinka normalus smegenų darbas ir gali atsirasti būklė, artima alpimui.
Ką daryti pastebėjus pirmuosius alpimo požymius
Jei fizinio krūvio metu jaučiate svaigulį, pykinimą, prakaitavimą, neryškų matymą ar dilgčiojimą lūpose ir pirštų galiukuose, tai gali būti simptomai, atsirandantys prieš alpimą. Turite susikaupti ir padaryti viską, kad išvengtumėte traumų ar traumų dėl kritimo. Pirmiausia pasikvieskite pagalbą. Perkelkite kuo toliau nuo įrangos. Gulėk ant grindų ir nejudėk. Prieš pradėdami pasitarti su savo gydytoju, neatnaujinkite treniruočių.
