Bėgimas yra puikus būdas ne tik numesti svorį, bet ir pagerinti savo sveikatą. Tai daro žmogų energingą ir atsparų. Parkuose ir sporto stadionuose dažnai galite sutikti tuos, kurie nusprendė ne leisti pinigus sporto salėms, o nemokamai ir gryname ore sukurti gražų kūną. Apie bėgimo naudą žino daugelis žmonių, tačiau ne visi girdėjo, kad bėgimas yra atskiras sportas.
Sportas ir sveikatingumo bėgimas
Bėgimas skirstomas į sportą ir sveikatingumą. Bėgimas sveikata palaiko ir išsaugo žmogaus sveikatą; tai gali padaryti tiek treniruoti sportininkai, tiek mažai fizinio pasirengimo turintys žmonės.
Sportinis bėgimas reiškia bėgimą skirtingais atstumais skirtingomis sąlygomis. Ją praktikuoja sportininkai, naudodami įvairias egzekucijos technikas.
Sportinio bėgimo tipai
Sprinto bėgimas. Tai trumpas bėgimas, pavyzdžiui, 100 metrų. Viso trasos metu sportininkas turi išlaikyti didelį greitį, kad galėtų aplenkti kitus varžovus. Norėdami laimėti, sportininkas turi puikiai valdyti savo kūną, turėti gerą greičio ištvermę ir tikslumą judėti.
Bėgimas nuo žemo ir aukšto starto naudojamas trumpų nuotolių varžybose. Jie skiriasi sportininko kūno padėtimi. Važiuojant žemai, jo kūno svorio centras pasislenka žemyn ir šiek tiek pasislenka į priekį, kad būtų sukurtas norimas pagreitis ir didelis greitis. Sprinteriams rekomenduojama siaura rankos laikysena, kad jie galėtų mažiau stengtis pakeldami svorio centrą.
Maršruto bėgimas. Šaudyklinio bėgimo technika skiriasi nuo visų kitų sportinių bėgimų. Sprinteriai turi tą patį atstumą kelis kartus nueiti dviem kryptimis. Sportininkams keičiant kryptį prarandamas jų judėjimo greitis, ir tai yra šaudyklinio bėgimo sunkumas. Gali būti naudojama žema arba aukšta pradžia. Sprinteriai turėtų ne tik kontroliuoti savo kūną, bet ir gerai koordinuoti judesius. Apdailos vieta yra ribota, o tai dar labiau apsunkina tokį bėgimą.
1000 metrų bėgimas. Tai ilgas bėgimas. Sportininkai turi įgyti didžiausią greitį ir būti labai ištvermingi.
Ne visi žmonės siekia tapti profesionaliais sportininkais. Norintiems sulieknėti ar išsaugoti sveikatą, pakanka kelis kartus per savaitę tiesiog lėtai bėgioti 40–60 minučių. Bėgti galite ir ryte, ir vakare, jums patogiu laiku.
Pradedantieji turėtų prisiminti, kad jie neturėtų dramatiškai apkrauti kūno. Galite pradėti bėgti 15-20 minučių, palaipsniui ilgindami bėgimo laiką. Būtina reguliariai bėgioti, tada rezultatas nebus ilgas.
