Tai chi - kinų sveikatą gerinanti gimnastika, kuri kiekvienais metais tampa vis populiaresnė. Nepaisant to, kad tai chi yra pagrįstas ramybės, atsipalaidavimo ir lankstumo treniravimu. Tai padeda užmegzti kontaktą su kūnu, valdyti savo energiją, pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą.
Tai Chi Chuan istorija
Tai chi chuan yra visas šio meno pavadinimas. Ši technika atsirado prieš daugelį amžių Kinijoje. Iš pradžių tai buvo kovos meno formos, kuri panaudojo vidinius žmogaus išteklius, pavadinimas. Pasak legendos, taoistų vienuolis, stebėjęs gervės ir gyvatės kovą, tapo jos įkūrėju. Iš čia atsirado sklandūs ir kartu tikslūs tai chi būdingi judesiai.
Iki 20 amžiaus taiči menas buvo perduodamas tik šeimoje.
Tai chi - harmonijos kelias
Šiandien tai chi technika šiek tiek pasikeitė ir pradėjo panašėti į harmoningą kovos menų ir gimnastikos derinį. Jos tikslas - pasiekti harmoniją viskuo: judėjime, jausmų raiškoje, bendravime ir, žinoma, fizinėje sveikatoje. Tai chi pirmiausia moko pasiekti pusiausvyrą. Pirma - fizinėje plotmėje, kai mokinys išmoksta koordinuoti visus savo judesius ir tuo pačiu teisingai kvėpuoti. Ir tada - sieloje, nes fizinė pusiausvyra padeda pasiekti vidinę harmoniją.
Ne veltui tradicinis yin ir yang yra tai chi simboliai.
Tai Chi gimnastika remiasi švelnumu, kuris, anot kinų, sugeba generuoti grubią jėgą, kai to reikia. Raumenų jėga pasiekiama tinkamai paskirstant krūvį, atpalaiduojant ir atleidžiant nuo streso.
Tai chi nauda
Tai chi padeda sutvarkyti nervų sistemą, todėl rekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo depresijos ar patiria stresą. Specialūs pratimai daro kūną lankstesnį ir tvirtesnį, stiprina sąnarius, padeda išvengti osteoporozės ir kaulų lūžių. Ši technika teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, padeda normalizuoti kraujospūdį ir efektyviai stiprina imuninę sistemą. Be to, tai chi padeda gerokai sutrumpinti reabilitacijos laikotarpį po įvairių traumų ir ligų.
Tai chi praktikoms praktiškai nėra kontraindikacijų, nes ši kinų gimnastika leidžia išvengti viršįtampio. Nepaisant atrodo, kad tai chi būdingi judesiai yra lengvi, tai priverčia visus raumenis dirbti teisingai paskirstant jiems tenkantį krūvį. Štai kodėl kūnas po fizinio krūvio tampa tonizuotas ir stipresnis. Sklandūs šokio judesiai padeda prarasti iki 300 kcal per vieną pamoką. Tuo pačiu metu taiči nereikėtų painioti su fitnesu, nes kinų gimnastika yra skirta gydymui ir harmonijai, o ne svorio metimui.
