Ledo ritulys yra įspūdingas ledo ritulio žaidimas, pritraukiantis milijonus gerbėjų visame pasaulyje. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad žaidėjai atsitiktinai važiuoja po aikštę bandydami iššauti ritulį. Tiesą sakant, viskas yra daug sudėtingiau. Trenerio užduotis yra išmokyti kiekvieną sportininką atlikti daugybę esminių funkcijų ant ledo.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite nuo bendro fizinio pasirengimo. Dabar praktiškai jokiame sporte neįmanoma progresuoti be didžiulės jėgos ir ištvermės. Ledo rituliui tai visada buvo ir tebėra aktualu. Pasiruošimas turėtų apimti bėgimą krosu, futbolą, sporto salę, plaukimą. Parašykite treniruočių planą savaitei ir mėnesiui į priekį. Žaidėjai neturėtų visą dieną važiuoti tik ledu. Į jūsų kasdienybę turėtų įeiti užsiėmimai sporto salėje (3 kartus per savaitę), krosas (2 kartus), futbolas ir plaukimas (1 kartas). To visiškai pakaks ištvermei ir fizinei jėgai lavinti.
2 žingsnis
Priverskite savo žaidėjus čiuožti čiuožykla. Ledo ritulio žaidėjams greito čiuožimo treniruotės yra labai svarbios, nes per rungtynes jie nuvažiuoja daugiau nei vieną kilometrą. Ypač pradedantiesiems reikia daug važiuoti dideliu greičiu aplink čiuožyklą. Įsitikinkite, kad kiekvienas žaidėjas vairuoja likus 15–20 minučių iki pagrindinės veiklos.
3 žingsnis
Išmokyk žaidėjus greitai įsibėgėti ir pasivyti ritulį. Ledo ritulininkams pasivertus ir sulenkus raumenis, atlikite šį pratimą. Paspauskite ritulį ir liepkite vienam iš kaltinimų jį pasiimti pagreitinant. Tegul visi žaidėjai atlieka šią užduotį. Tada tiesiog uždėkite keletą ritulių ant vienos linijos ir, paliepę, liepkite keliems ledo ritulio žaidėjams patekti į ritulį ir jį užvaldyti. Jūs netgi galite pasiimti ir įrašyti chronometro rodmenis. Sprinto treniruotės yra labai svarbios žaidėjams, todėl atlikite šias užduotis kiekvieną treniruotę.
4 žingsnis
Treniruok sportininkus tvarkant klubus ir driblingą. Kai ledo ritulio žaidėjai galės greitai ir užtikrintai čiuožti ant ledo, išmokykite juos sūpuoti ledo ritulio lazdą. Padėkite 5-8 vėliavas (kūgius) per visą ledo ilgį. Dabar kiekvienas ledo ritulio žaidėjas turi lėtai perkelti ritulį per šias kliūtis, atsargiai, kad jų nepataikytų ir neišleistų ritulio iš po lazdos. Įsitikinkite, kad visi pakartojo šį pratimą bent 10 kartų. Papasakokite savo mokesčiams palaipsniui didinti pravažiavimo greitį. Netrukus jie galės išmokti puikaus driblingo.
5 žingsnis
Patobulinkite savo ledo imtynių įgūdžius. Dabar galite surengti mini varžybas, kad įtvirtintumėte įgytus įgūdžius ir išmokytumėte žaidėjus kovoti dėl ritulio realiose situacijose. Išmokyk sunkios kovos dėl kosmoso. Dirbkite atskirai su gynėjais ir vartininku. Pirmieji turėtų gerai čiuožti atbuline eiga, antrieji turėtų atspindėti kadrus iš bet kurios situacijos. Sustiprinkite visus šiuos įgūdžius oficialiuose klubų tarpusavio žaidimuose.
