Sportinis stilius
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Gražus ir tvirtas užpakaliukas yra branginamas daugelio žmonių noras. Šiai raumenų grupei pumpuoti yra specialus pratimų rinkinys, kurį, beje, galima atlikti ir namuose. Tai būtina - hanteliai. Nurodymai 1 žingsnis Užimkite pradinę padėtį
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Iki vasaros sezono pradžios vis daugiau mergaičių pradeda galvoti apie savo figūrą. Problemiškiausia vieta yra pilvas. Yra specialus pratimų rinkinys, kuris padės per trumpą laiką išsiurbti abs ir pašalinti kūno riebalus. Naudingi patarimai Norint, kad skrandis būtų vasaros formos, būtina sistemingai atlikti siūlomą pratimų rinkinį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Rotaciniai judesiai atliekami apšilimo ar mankštos metu, taip pat galima atlikti apskritą rankų ir kojų sukimąsi. Šie judesiai atliekami, pavyzdžiui, sąnarių stiprinimui skirtų pratimų rinkinyje. Specialūs sąnarių pratimai yra rekomenduojami žmonėms, dirbantiems kūno rengybos, bėgiojimo, plaukimo, bet kokio sporto ar fizinio darbo srityse
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis žmonių mano, kad po operacijos, tokios kaip cezario pjūvis, beveik neįmanoma priveržti pilvo. Taip, yra pavienių atvejų, kai pilvas labai ištemptas ir padės tik kosmetinė chirurgija. Bet jūs vis tiek galite priveržti pilvą namuose, nepakenkdami savo sveikatai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Apatinės nugaros dalies riebalai laikomi viena pavojingiausių kūno riebalų rūšių. Iš tiesų, be estetinio diskomforto, „gelbėjimosi plūduras“ties juosmeniu yra labai pavojingas sveikatai. Šio tipo nutukimas dažnai yra diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų priežastis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Merginą, norinčią išpumpuoti savo kūną, gali siaubti mintis apie būtinus kompleksinius ir nuolatinius fizinius pratimus. Nebijokite virsti „Mis kultūrizmu“su pernelyg išsivysčiusiais raumenimis. Tokių rezultatų negalima pasiekti nenaudojant specialių preparatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Rubenso paveiksluose gražuolės džiugina akį didingomis formomis. Tačiau mūsų amžiuje net mažiausias pilvukas gali sukelti savininkui neapsakomas kančias. Ir nors daugelis vyrų teigia, kad minkštas pilvas mylimoje mergaitėje yra puikus, ponios ir toliau kovoja dėl plokščios skulptūrinės spaudos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tarp sporto salės lankytojų dažnai galite pamatyti gražiosios žmonijos pusės atstovus. Dėl kūno ypatumų moteriai nėra taip lengva auginti raumenis, kaip vyrui, tuo pačiu metu tai neturėtų būti pagrindinis lankymo salėje tikslas. Rezultatas pasiekiamas išlaikant gerą kūno raumenį ir atsikratant nereikalingų poodinių riebalų
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Sportininkai ypatingą dėmesį skiria plačiausių raumenų vystymuisi, nes jie lengvai reaguoja į stresą ir atrodo įspūdingai. Tačiau, deja, daugelis sportininkų, dirbdami su latais, pamiršta ilgus nugaros raumenis, kurie eina palei visą stuburą ir suteikia maksimalią apatinės nugaros dalies apsaugą atliekant bet kokius lenkimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Ekspertai rekomenduoja atlikti nugaros pratimus visiems žmonėms, norintiems išlikti sveikiems ateinančius metus. Mankšta ne tik formuoja taisyklingą laikyseną, bet ir gali užkirsti kelią apatinės nugaros dalies ir kaklo negalavimams. Verta paminėti, kad gerai sutvirtinta nugara padeda išsaugoti vidaus organus, padidina žmogaus ištvermę, taip pat jo darbingumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Nenusilenkiantis žmogus - tai dažnai girdima ne tik apie labai išdidų vyrą ar moterį. Taip pat galima apibūdinti tą, kuris turi problemų su nugara ir ypač apatine nugaros dalimi. Norėdami išvengti tokių bėdų, visada turėtumėte rūpintis savo nugara
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gaineris yra organinis papildas, kurį kultūristai naudoja raumenų masės ir jėgos didinimui. Pagrindiniai stiprintuvo komponentai yra įvairūs baltymai ir angliavandeniai. Taip pat dažnai pridedama vitaminų ir anabolinių medžiagų (tokių kaip kreatinas)
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint greitai ir efektyviai auginti raumenų masę, nenaudojant įvairių jų augimą stimuliuojančių vaistų, būtina išmokti daugybę paprastų, bet veiksmingų taisyklių. Verta prisiminti, kad pagrindinės rekomendacijos yra tinkama mityba ir mankštos intensyvumas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tinkama figūra, be abejo, prideda patrauklumo ir patraukia priešingos lyties atstovų akį. To pasiekti nėra sunku - pakanka aktyvaus gyvenimo būdo ir tinkamai maitintis. Be to, tai įmanoma bet kuriame amžiuje ir esant skirtingam užimtumui. Nurodymai 1 žingsnis Stenkitės kuo daugiau laiko praleisti lauke:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Presavimo volelis yra unikalus, įdomus įrankis. Puikus būdas kurti pilvo raumenis ir sustiprinti nugaros raumenis. Bet jūs turite žinoti, kaip juo naudotis. Statyti pilvą ir deginti pilvo riebalus nėra taip sunku, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Presavimo stendas skirtas tam tikros raumenų grupės pumpavimui skirtingais kampais. Tokiu būdu pasiekiamas maksimalus naudojamų pluoštų skaičius. Norint pasiekti gerą rezultatą, ekspertai rekomenduoja užsiėmimus vesti ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gimnastikos diskas yra žinomas ne vienai žmonių kartai. Juk šio treniruoklio gamyba prasidėjo sovietmečiu. Tada neįmanoma įsivaizduoti vienos sporto salės be sveikatos disko. Žmonės tvirtai tikėjo, kad būtent šis treniruoklis padės rasti liekną ir lankstų kūną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilni veršeliai gali užtemdyti bet kurios mergaitės gyvenimą. Nėra malonu juos nuolat slėpti. Iš tiesų storos kojos dar niekam nepridėjo moteriškumo! Ne visada įprastu svorio metimu pasiekiama matomų rezultatų. Ir jei jūs jau neturite kur mesti svorio, o užsispyrę veršeliai nenori pasiduoti, atėjo laikas ieškoti tikrai veiksmingų priemonių jiems sumažinti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsibodo namų treniruotės, kurios neveikia, mąstymas „lunges“ir „pritūpimai“yra nenaudingas? Labiausiai tikėtina, kad reikalas yra netinkamas vykdymo būdas. Žemiau yra keletas veiksmingų užpakalio pratimų, kurie įtvirtins jūsų užpakalį. Jei mėgstate aptemptus drabužius, tada, nepriklausomai nuo metų sezono, jūsų sėdmenys turėtų išlikti formos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ploni, liekni veršeliai laikomi moterų kojų grožio idealu. Deja, kai kurioms moterims taip nesiseka, jų ikrai yra pora centimetrų storesni, nei turėtų būti. Atrodytų, smulkmena, tačiau tai trukdo kojos silueto vientisumui ir apsunkina aukštų batų, pavyzdžiui, batų, pasirinkimo procesą
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Reguliarūs kūno rengybos pratimai padės suformuoti „kubus“ant skrandžio. Treniruotis galite sporto klube arba namuose. Darykite pilvo pratimus kasdien ir po mėnesio pastebėsite, kaip pilve atsiranda „kubeliai“. Nurodymai 1 žingsnis Atsistokite tiesiai, padėkite delnus už galvos, plačiai išskleiskite kojas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Raumenų džiovinimas reiškia maksimalų kūno riebalų procentinės dalies sumažėjimą. Verta paminėti, kad sportininkas atrodo geriau ir įspūdingiau, jei jo įstrižieji pilvo raumenys ir abs kubeliai yra aiškiai matomi. Tam jis iš anksto nustatytą laiką džiovina raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Kad ir kokius idealus primeta grožio pramonė, dydis, kaip sakoma, neturi reikšmės moters krūtinės patrauklumui. Priešingai nei jo forma ir padėtis. Pats krūtinės neįmanoma padidinti fiziniais pratimais - juk jis susideda iš liaukinio, o ne raumenų audinio
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
KHL čempionatas su Gagarino taure teisėtai yra vienas stipriausių klubų turnyrų, vykusių Rusijoje. Rusijos ledo ritulio gerbėjai, taip pat kaimyninių šalių sirgaliai, kurių klubai yra atstovaujami KHL, turi ypatingų lūkesčių dėl atkrintamojo etapo
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Laikui bėgant moterų krūtys praranda savo formą. Tai gali atsitikti dėl amžiaus, žindymo ir besaikio dietos. Norint grįžti prie buvusio grožio, nebūtina eiti po chirurgo peiliu - tereikia laiku pradėti atlikti paprastus pratimus ir pasirūpinti odos atspalviu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsitraukimas ant juostos yra vienas geriausių pratimų tiems, kurie nori nuolat tonizuoti raumenis. Greitas tempimas aukštyn gali padidinti bendrą kūno ištvermę ir gerai apkrauti širdies raumenį. Darbas su laisvaisiais svoriais leidžia maksimaliai išnaudoti visą kūną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražios krūtys yra ne tik moterų prerogatyva. Plati, raumeninga krūtinė ir stiprios stiprios rankos yra tikro vyro požymiai. Būtent viršutinę kūno dalį sportininkai treniruojasi su neišsenkančiu atkaklumu sporto salėse. Kaip kuo greičiau pasiekti norimą tikslą?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Įvairūs horizontaliosios juostos pratimai yra įtraukti į mokyklų ir universitetų kūno kultūros programas. Jie skirti praktiškai visoms raumenų grupėms ir padeda tapti stipresniais bei sveikesniais. Jei vis dar nežinote, kaip išmokti nuleisti horizontalią juostą, tikrai turėtumėte susipažinti su naudingais patarimais šia tema
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Norint įgyti formą, būtent norint padidinti raumenų masę ir jėgą, svarbu laikytis kelių pagrindinių treniruočių principų. Dažnai pradedantieji nesupranta kiekvieno iš jų svarbos ir dėl to nepasiekia savo tikslo. Taigi, kokie yra šie principai?
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Pritūpimai yra universalus fizinis pratimas, kuriam nereikia naudoti treniruoklio ar specialaus fizinio pasirengimo. Pritūpimai padeda padidinti ir pakoreguoti sėdmenis. Norėdami gauti rezultatą, turite laikytis šio pratimo atlikimo technikos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dažnai pirmą kartą pradedantieji daro klaidų. Norėdami jų išvengti, visada turėtumėte pasikonsultuoti su specialistais. Nurodymai 1 žingsnis Atšilimas atšauktas Jei prieš treniruotę neapleisite apšilimo, galėsite išvengti raumenų skausmo ir traumų
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Elastingas presas yra raktas į ne tik gražią figūrą, bet ir gerą sveikatą. Tačiau moterims svarbu ne tik plokščias pilvas, bet ir plonas juosmuo. Linguodami presą, atsižvelkite į šią aplinkybę ir atkreipkite dėmesį ne tik į tiesius, bet ir įstrižus pilvo raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Siurbti visas bicepso kekes nėra taip sunku, jei teisingai priartėsite prie treniruočių proceso. Pirmiausia turėtumėte žinoti, kad bicepsas susideda iš išorinių ir vidinių sijų. Radialinis raumuo atskiria jį nuo tricepso. Remdamiesi šiais duomenimis, turėtumėte pasirinkti efektyviausius bicepso pumpavimo pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bicepsas yra vienas iš labiausiai matomų rankos raumenų ir populiariausias treniruočių taikinys. Tačiau teisingai pumpuoti bicepsą, nepurškiant kitų raumenų grupių, yra gana sunku. Pagrindiniai pratimai Bicepso presas yra geriausia šio raumens treniruotė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Deja, antsvoris šiuolaikinę moterį aplenkia gana jaunas. Taigi, remiantis PSO (organizacijos, sprendžiančios sveikatos problemas pasaulyje) pateiktais duomenimis, 1/5 pasaulio gyventojų turi antsvorio. Mažas fizinis aktyvumas tampa viena iš pagrindinių nutukimo priežasčių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kurie sėdmenys vadinami Brazilijos? Elastingas, tonuotas, be menkiausių celiulito požymių. Su tokiais sėdmenimis nėra gėda eiti į Brazilijos karnavalą su atviru karnavaliniu kostiumu. Norėdami pasiekti Brazilijos sėdmenų poveikį, turite reguliariai atlikti tam tikrus šios raumenų grupės pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Kojos turi galimybę kaupti riebalus, kurių tada labai sunku atsikratyti. Norint sumažinti kojas, reikalingas integruotas požiūris: mitybos apribojimai, jėgos krūviai, kardio treniruotės, tempimo pratimai, įvyniojimai, masažas. Tai būtina fitballas arba įprastas kamuolys, vertikali atrama
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„Gainer“yra sportinės mitybos rūšis. Tai baltymų-angliavandenių mišinys, kuriame procentais vyrauja angliavandenių dalis. Gaineris suteikia energijos ir skatina raumenų glikogeno kaupimąsi. Baltymų komponentas suteikia organizmui reikiamą kiekį aminorūgščių
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
„Popo ausys“, „bridžai“, „atramos“- taip vadinamos riebalų sankaupos ant sėdmenų. Jie atrodo nepatrauklūs, todėl su jais reikia kovoti mankštos ir masažo pagalba. Tai būtina - silikoniniai masažo indeliai; - maistingas kremas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Stebėdamas sporto varžybas, kartais gali pastebėti, kad staiga staiga laimi sportininkai, kurie neturėjo specialių prielaidų pergalei, kurie pralaimėjo pradiniuose etapuose arba kuriems nuolat trukdė traumos. Tuo pat metu komentatoriai dažnai vartoja formuluotes „laimėjo dėl moralės ir tvirtos valios“arba „laimėjo pagal charakterį“