Nepriklausomai nuo jūsų biudžeto ar vietos, galite sukurti puikią treniruočių erdvę namuose. Tai gali būti visas kambarys arba svetainės kampas. Bet tai, kaip jūs jį aprūpinsite, nulems jūsų treniruočių efektyvumą. Štai keli žingsniai, kuriuos turite atlikti, kad sukurtumėte namų sporto salę, kuri kuo labiau atitiktų jūsų poreikius.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia pasirinkite vietą, kurią naudosite treniruotėse. Nestatykite rūsio sporto salės, jei nemėgstate ten esančios šviesos ar kvapo. Jūs ten tiesiog nesimokysite. Taip pat nedarykite sporto kampelio miegamajame. Miegamasis yra vieta poilsiui. Raskite ten malonią laiko praleidimo vietą. Svetainė yra geriausia, ypač jei savo veiklai naudosite DVD grotuvą. Taip pat svetainėje paprastai yra laisvos vietos, kur galėsite patogiai įsitaisyti. Sukurkite savo spintoje nišą savo sporto įrangai. Įdėkite daugiau kambarinių augalų į šią patalpą - jie išskiria deguonį.
2 žingsnis
Prieš pradėdami kurti namų sporto salę, patartina nustatyti biudžeto sumą, kurią galite skirti tam. Jei negalite sau leisti brangios mašinos, įsigykite hantelių rinkinį. Jei jums patinka joga, pasiimkite kilimėlį ir kompaktinius diskus su tinkama muzika. Net turėdami nedidelį kiekį įrangos, galite visapusiškai praktikuotis. Daugelį pratimų, nesvarbu, ar jie būtų jėgos, ar širdies ir kraujagyslių pratimai, galima atlikti ribotoje erdvėje ir skiriant nedidelį biudžetą.
3 žingsnis
Pirkite tik tą inventorių, kurį tikrai naudosite. Jei norite nusipirkti treniruoklį, neskubėkite. Yra įmonių, kurios nuomoja treniruoklius. Pabandykite išsinuomoti patinkančią mašiną porai savaičių, kad ją išbandytumėte. Jei po to vis tiek nusprendėte įsigyti tokį treniruoklį, tada atidžiai pažvelkite į savybes, dizainą ir saugumą. Tai turėtų būti paprasta naudoti ir sklandžiai veikti.
4 žingsnis
Sutvarkykite ne tik savo erdvę, bet ir savo veiksmų planą. Net geriausi treniruokliai neduos jums nieko gero, jei jie nebus naudojami pagal paskirtį. Sukurkite savaitės sportinių treniruočių tvarkaraštį. Patartina, kad šiuo metu namuose nebūtų nė vieno, kuris galėtų jus atitraukti. Taip pat geriausia išjungti telefoną pamokos metu.
