Joga yra viena iš seniausių sporto šakų, kuriai nereikia specialaus fizinio pasirengimo ir įrangos. Priklausomai nuo asanų atlikimo technikos, joga skirstoma į keletą tipų, kuriuos galima praktikuoti vienu metu.
Hatha joga
Viena populiariausių ir paprasčiausių jogos formų yra hatha joga. Rekomenduojama užsiėmimus pradėti nuo hatha jogos, nes būtent šis sportas pradedantiesiems moko švelniausių asanų. Be to, hatha jogą žmonės gali praktikuoti bet kokia fizine forma ir bet kokio amžiaus. Ši jogos rūšis nereikalauja to paties pasinerti į meditacijos ir savęs pažinimo praktiką, iš tikrųjų būti gera gimnastika. Hatha jogos užsiėmimų rezultatas - bendras savijautos pagerėjimas, viso kūno raumenų stiprinimas ir stuburo lankstumas.
Ajengaro joga
Iyengar joga tęsia hatha jogos tradicijas, daugiau dėmesio skirdama pozų (asanų) formavimui. Ši jogos rūšis yra lėtesnė, sklandesnė, statiška, derinama prie nuolatinio kvėpavimo stebėjimo, kūno poreikių. Puikiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems sunku atlikti dinaminius pratimus. Veiksminga gerinant savijautą, gerinant stuburo funkcionavimą. Labai dažnai „Iyengar“jogos užsiėmimuose galite naudoti sporto įrangą (ritinėlius), kad palengvintumėte tam tikros asanos pasirodymą.
Astanga Vinyasa
„Astanga Vinyasa“joga yra „sportiškesnė“jogos versija, turinti gana didelių apkrovų. Šis jogos tipas yra dinamiškas, kiekviena asana sulaiko tam tikrą kvėpavimų skaičių (paprastai nuo 5 iki 8). Stiprina raumenis, stuburą, suteikia jėgų kūnui. Kadangi „Ashtanga Vinyasa“sunaudoja daug energijos ir reikalauja sudėtingų asanų, ji labiau tinka jauniems sveikiems žmonėms arba tiems, kurie jau seniai praktikuoja jogą. Dar griežtesnė tokios jogos versija yra rusiška „Yoga 23“.
Joga Kundalini
„Kundalini joga“sujungia meditacinę ramią jogą su klasikinėmis asanomis, kvėpavimo praktikomis ir mantrų giedojimu. Tradiciškai „Kundalini“jogos užsiėmimai vyksta anksti ryte ir be mankštos apima meditacijos metodus. Tokia joga tinka ne tik fiziniam tobulėjimui, bet ir vidiniam saviugdai. Fizinis poveikis: kūno lankstumas ir atsipalaidavimas.
Karšta joga
Karšta joga („karšta joga“) atliekama patalpoje, įkaitintoje iki 38 ° C. Šio tipo joga siekiama pagerinti kūno lankstumą, padidinti raumenų elastingumą. Aukšta temperatūra padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Karšta joga rekomenduojama geros sveikatos jaunuoliams, nes ši veikla gali paveikti širdies veiklą. Taip pat „karšta joga“tinka tiems, kurie nori sulieknėti.
