Išleidus filmus „Yamakashi“ir „13 apygarda“, pasaulį užliejo visokių akrobatų banga. Tačiau šis sportas reikalauja daug pastangų, net pagrindinį salto nėra taip lengva įvaldyti.
Nurodymai
1 žingsnis
Atlikite parengiamuosius darbus. Prieš šokinėdami saltinius, turite bent jau nustatyti savo fizinį pasirengimą tam. Tiesiu keliu atlikite 5–7 greitus ritinius į priekį, stengdamiesi, kad kiekvienas ritinys būtų kuo trumpesnis. Po to atlikite tą patį atgal. Tada pabandykite šokti į priekį, nuskristi nedidelį atstumą ir tuoj pat nusileisti „ritiniu“, tai yra saltu. Toks apšilimas ne tik sujudins vestibuliarinį aparatą, bet ir sušildys sėdimas sąnarių dalis. Prieš tiesiogiai treniruodamiesi, atlikite kelis šuolius: pritūpkite - pritūpkite kelius prie krūtinės -> švelniai pritūpkite. Norint teisingai padaryti salto, reikia mokėti laisvai „stumti“save keliais į krūtinę.
2 žingsnis
Pradėkite nuo priekinio vartymo. Tai yra vienas sunkiausių akrobatikos elementų, tačiau pradedantiesiems tai mažiausiai traumuoja. Pirmieji 3-4 šuoliai nusileiskite ant nugaros sluoksniu, pajusite pagrindinį sukimąsi, leiskite kūnui pajusti kritimo ant kilimėlio saugumą. Tada pradėkite vykdyti instrukcijas. Pagrindinė taisyklė: po bėgimo turite šokti vertikaliai aukštyn. Ne pirmyn, vaizduojantis nardymą, o aukštyn. Neskubėkite suktis iškart po šuolio: kai tik pradėsite suktis, skrydis į viršų sustos. Todėl, vos baigę perdangą, staigiai nustatykite posūkį maksimaliame taške. Svarbu tai padaryti pečiais, o ne tik rankomis - įsivaizduokite, kad marškinėlius traukiate ant nugaros. Tuo pačiu metu pritraukite kojas prie krūtinės, kad pridėtumėte sukimo momentą.
3 žingsnis
Negalima apsistoti ties vienu elementu. Po keliolikos pakartojimų vestibuliarinis aparatas pradeda kilpuoti ir „trikti“, todėl leiskite sau pailsėti, pakeiskite pratimą. Tačiau visiškai nenutraukite pakartojimų, geriausia nubrėžti 3-4 elementų ratą ir kas 15-20 treniruočių minučių pereiti prie kito. Tai padidins jūsų sėkmę.
4 žingsnis
Nugarėlės, šoniniai, apatiniai ir blanšeriai yra techniškai daug lengvesni nei priekiniai, tačiau jiems reikia visiško baimės trūkumo ir minimalios patirties, nes jei padarysite klaidą, jie patirs rimtų sužalojimų ir pavojų. Geriau pereiti prie jų tik tada, kai jaučiate pasitikėjimą oru.
