„Sportas yra sveikata, tai judėjimas į priekį“- tai kartojama kiekviename kampe, tačiau žmonės, kaip taisyklė, pamiršta, kad sportas visada reiškia traumas. Ne, neturėtumėte dėl to sau neigti sporto, tiesiog turite žinoti, kaip apsisaugoti nuo sportinių traumų.
Dažnai nutinka taip, kad atėjęs į sporto salę žmogus praranda susikaupimą - galvoja apie darbą, mokymąsi ar kitas aktualias problemas. Tai neteisinga, nes treniruotės metu reikia į tai visiškai pasinerti, reikia būti ypač atsargiems, kad pratimų atlikimo technika būtų teisinga. Taip, dažnai raiščių ir raumenų patempimai, mėlynės ir net lūžiai atsiranda tik todėl, kad žmogus yra išsiblaškęs.
Renkantis tam tikrą sporto šaką, turite susipažinti su saugos priemonėmis, kurios išgelbės jus nuo problemų. Daugelis šią akimirką užsimerkia, bet tai neteisinga, iš kur nežinantis asmuo gali žinoti, kad, pavyzdžiui, kovų salėje draudžiama sėdėti nugara į kilimėlį? Kiekvienas atskiras sportas turi tam tikrų subtilybių, savybių ir niuansų.
Jei teatras prasideda nuo palto, tada kelionė į salę prasideda įsigijus patogias sportines uniformas ir batus. Sportinis kostiumas neturėtų trukdyti judėti, be to, būti per didelis. Verta atkreipti dėmesį į kelnių ilgį - svarbu, kad jos nebūtų per ilgos. Jūsų pasirinktas batas turi būti pagamintas iš kvėpuojančios medžiagos ir būti jums tinkamo dydžio. Bėgimui tai yra vienas batas, boksui, kitas, todėl verta pasikonsultuoti su treneriu šia tema.
Prieš pradedant pagrindinius pratimus, raumenis reikia pašildyti. Visi žino apie apšilimo naudą, tačiau, nepaisant to, daugelis vis tiek praleidžia.
Taip pat svarbu nepasirodyti treniruotėse po nemiegotos nakties, labai pavargus. Turėtumėte būti budrūs, miegoję ir geros nuotaikos.
Tuo atveju, jei patyrėte traumą, neturėtumėte skubėti atgal į sporto salę. Būtina išgydyti iki galo, kitaip pasekmės gali būti negrįžtamos.
Pasibaigus pagrindinei treniruotei, atvėsinkite pažodžiui kelias minutes, nes raumenis reikia palaipsniui perkelti į ramybės būseną.
Laikydamiesi šių paprastų patarimų, galite išsaugoti savo ir savo vaikų sveikatą.
