Gera figūra vieniems yra gana natūrali, kitiems - sunkaus darbo su savimi rezultatas. Fizinę formą gali išlaikyti visi, nepaisant gyvenimo būdo ir finansinių galimybių. Reguliarumas, savitvarda ir meilė sau padės pasiekti tobulumo.
Nurodymai
1 žingsnis
Duokite pirmenybę teisingai dietai. Net jei šiandien jūsų medžiagų apykaita yra puiki ir galite valgyti viską, ko norite, anksčiau ar vėliau persivalgymas paveiks jūsų sveikatą. Net ir liekniems žmonėms dėl netinkamos mitybos gali padidėti cholesterolio ir cukrinis diabetas. Apribokite saldų, riebų, keptą, krakmolingą maistą, į dietą įtraukite daugiau žuvies, daržovių, riešutų, vaisių. Jei valgysite teisingai, kūnas palaipsniui atpras nuo nevalgo maisto vartojimo. Stenkitės valgyti dalimis, neįtraukite tiek persivalgymo, tiek griežtų dietų. O vyresniame amžiuje jūsų kūnas padėkos jums grožiu ir sveikata.
2 žingsnis
Padarykite fizinę veiklą neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi. Sporto rūšį rinkitės patys. Jei užmiegate ant pilateso, jums reikia intensyvesnės treniruotės. Ir jei po bėgimo jaučiatės išsekęs, pirmenybę teikite jogai ar šokiams. Stenkitės reguliariai sportuoti. Net jei jums pavyksta visą treniruotę atlikti 2 kartus per savaitę, kiekvieną dieną atlikite paprastą pratimą iš mėgstamų pratimų.
3 žingsnis
Kūno grožiui naudokite namų procedūras. Maudykitės kontrastiniu dušu, kad tonizuotumėte raumenų tonusą. Vakare problemines vietas savarankiškai masažuokite migdolų arba persikų baziniu aliejumi, į kurį įpilama kelis lašus saldžiųjų apelsinų, citrinų ir rozmarinų eterinių aliejų. Tokios reguliariai atliekamos manipuliacijos leis pamiršti celiulitą ir nešvarumus.
4 žingsnis
Kontroliuokite savo hormonus. Labai dažnai hormonų lygis gali priblokšti visas jūsų pastangas išlaikyti gerą figūrą. Jei artėja prie menopauzės, reikia reguliariai tirti endokrinologą.
