Moters noras būti idealiu egzistavo visada. Tačiau grožio standartai nuolat keičiasi, dabar mada diktuoja savo idealą. Moteris turėtų būti liekna, turėti ploną juosmenį, ilgas kojas, tonizuotą pilvą, aukštą krūtinę ir išdidią laikyseną. Sportas, tinkama mityba, tinkamas poilsis ir kūno procedūros padės priartėti prie idealių formų.
Nurodymai
1 žingsnis
Ar esate pasiryžęs sukurti tobulą figūrą? Tada palaipsniui pereikite prie naujo gyvenimo būdo. Iš karto nebandykite peržengti visų pagrįstų fizinės ištvermės ribų, nevalgykite tik morkų ir salotų.
2 žingsnis
Jei neturite galimybės apsilankyti fitneso klube, tuomet patys puikiai susitvarkysite su fiziniais pratimais. Prisiminkite mokyklines kūno kultūros pamokas, nusipirkite diską su paruoštu kompleksu, raskite sau pratimų internete. Sportuoti geriausia ryte. Ne veltui gydytojai visada rekomenduoja nepamiršti rytinės mankštos. Taigi jūs pažadinate kūną ir nuo to momento, kai išlipsite iš šiltos lovos, jis pradės dirbti riebalų deginimui. Pabandykite derinti visų savo komplekso raumenų grupių pratimus. Nepamirškite pasitempti pasibaigus mankštai.
3 žingsnis
Kasdienės veiklos metu galite papildomai apkrauti raumenis. Pavyzdžiui, eidami į darbą nueikite 100–200 metrų. Norėdami tai padaryti, pakanka anksčiau išlipti autobusų stotelėje ir pats įveikti likusį kelią. Stenkitės nenaudoti lifto eidami į savo butą. Kopėčios yra puikus treniruoklis šlaunų ir sėdmenų raumenims. Apsilankymas baseine padės suformuoti dailias rankas ir krūtis. Be to, tai vystys jūsų plaučius, kurie padės jiems geriau veikti ir tiekti deguonį visiems jūsų kūno organams. Tai padeda sustiprinti medžiagų apykaitą, o tai be didelių pastangų žymiai sumažins kūno apimtį.
4 žingsnis
Būtinai atkreipkite dėmesį į savo maistą. Jūsų dietoje turėtų būti maksimalus maistinių medžiagų, mineralų, vitaminų kiekis. Pašalinkite iš savo raciono riebius, keptus, sūrus, saldžius, konservuotus maisto produktus. Valgykite daugiau šviežių daržovių, vaisių, uogų. Valgykite tik dietinę, liesą mėsą (vištienos krūtinėlę, triušį, jautieną ir kt.). Gerkite švarų vandenį, stenkitės sumažinti arbatos ir kavos vartojimą. Jei turite galimybę kreiptis į dietologą, nepamirškite jo patarimo. Specialistas padės jums parengti optimalią mitybos programą.
5 žingsnis
Laikykitės pagrindinių sveikos gyvensenos taisyklių. Alkoholio vartojimas, rūkymas, lankymasis naktiniuose klubuose ir kt. veiksmai nesukurs palankios aplinkos sveikatai ir formai įgyti.
6 žingsnis
Idealus visų minėtų punktų papildymas bus: masažas, kūno įvyniojimas, infraraudonųjų spindulių sauna. Pakaks dviejų ar trijų tokių procedūrų per savaitę, kad ženkliai sumažėtų centimetrai iki numatytos lieknos figūros.
