Gražus kūnas pritraukia žavingus žvilgsnius ir puikiai pakelia savivertę. Geresni pagalbininkai - sportas ir dietos - dažnai tampa prisiekusiais priešais tiems, kurie lieknėja. Žmonės ieško naujų „lieknumo receptų“, kurie būtų neskausmingi, lengvi ir nereikalaujantys apribojimų. Bet net ir norint sulieknėti figūrą, reikia ką nors paaukoti, kitaip kaip pasiekti rezultatą, jei nieko nedarai?
Nurodymai
1 žingsnis
Geriausias būdas lieknėti yra toks pat senas kaip pasaulis. Klaidinga manyti, kad nereikia savęs kankinti, atsisakant šokolado naktį atrodant. Valgykite dvi valandas prieš miegą, kad „šokoladiniai vitaminai“nepatektų į organizmą suglebusio pilvo ar porą centimetrų padidėjusio sėdmens pavidalu. Jei siūbuojate pilvą ar kojas, valgykite dvi valandas prieš treniruotę ir dvi valandas po jos. Tai svarbu, kitaip padidinsite kūno svorį dėl išpūstų raumenų, kurie bus paslėpti už nepažeistų klosčių.
2 žingsnis
Daugiau vaikščiokite, vaikščiokite, kvėpuokite grynu oru. Darykite kvėpavimo pratimus, todėl jums bus lengviau pereiti prie sportinių pratimų. Eidami keiskite ėjimo tempą, stenkitės nueiti 2–3 sustojimus per dieną. Jei neturite širdies problemų, pamirškite apie liftus. Prisiminkite, kad kopėčios yra mūsų nemokamas treniruoklis.
3 žingsnis
Jei sporto salės jums asocijuojasi su kaupu raumenų ir dideliu fiziniu krūviu, pakeiskite jas tuo, kas jums patiks: užsirašykite į šokius, pilatesą, kapoeirą, striptizą … Šokite namuose arba eikite į vakarėlius - svarbiausia mėgautis emocijomis ir įsivaizduoti, kaip kūnas, tarsi molinis puodas ant suolo, virsta meno kūriniu.
4 žingsnis
Skirkite laiko bėgti 5–7 minutes ryte arba prieš miegą. Jei iš principo esate tingus vilkėti sportines kelnaites, darykite tai, ko seniai norėjote. Jei mėgstate plaukioti - eikite į baseiną ar prie jūros, šokinėkite - pasirinkite virvę ar batutą. Sukite ratą, žaiskite kamuolį, nusipirkite dviratį ar atlikite keletą pagrindinių pratimų. Čia nėra nieko juokingo ar smerktino. Atvirkščiai, argi ne keista, kad paslėpei kūną po maišeliais apsivilkusiais drabužiais ar susirauki žiūrėdamas į save veidrodyje?
5 žingsnis
Internetu naudokitės kalorijų skaitikliu, jei tik dėl susidomėjimo, taip pat raskite „bendrininką“, nes kartu lengviau ir įdomiau eiti į tikslą. Tobulink save, tuo nesustok, tapk pavyzdžiu kitiems ir būtinai pagirk save už sėkmingą rezultatą.
