Šokiai yra geriausia lieknėjimo forma. Tiesą sakant, šokiai sudegina daugiau kalorijų nei bėgimo takelis. Štai keletas visame pasaulyje žinomų šokių treniruočių, kurios gali padėti numesti svorį.
Zumba
„Zumba“instruktoriai teigia, kad vos per valandą treniruotės galite sudeginti 400–600 kalorijų. „Zumba“užsiėmimai dabar rengiami daugumoje sporto centrų. Vos per keletą užsiėmimų gausite gerą fizinį krūvį ir įtemptumėte kūną. Zumba yra puikus vidaus organų masažas. Po pamokų pagerės virškinimas, išnyks pilvo sunkumas ir kiti nemalonūs reiškiniai.
Masala bhangra
Tai energingų Punjabi bhangra šokio judesių ir bolivudo stiliaus derinys. Treniruotė gali sudeginti 500 kalorijų per 60 minučių. „Masala bhangra“tuo pačiu metu lavina judesių koordinaciją, tempimą, stiprina širdį ir padeda numesti svorį.
Bakstelėkite šokį
„Tap“šokis apima kojų pratimų rinkinį, kuris įtempia daugumą kūno raumenų. Šis šokis ne tik degina kalorijas, bet ir padeda stiprinti kaulus. Jei treniruojatės intensyviau, riebalų deginimo procesas gali būti padidintas. „Tap“šokis yra pripažįstamas kaip universalus šokis, nes jį įvaldyti gali tiek moterys, tiek vyrai.
Kūno baletas
Tai šokių aerobikos forma, kurios daugelis judesių yra paimti iš klasikinio baleto, tačiau supaprastinti ir pritaikyti paprastoms mergaitėms ir moterims, kurios nori būti lieknos ir grakščios. Tokių pratimų metu pulsas pakyla iki 100–139 smūgių per minutę ir šiuo režimu vyksta aktyvus riebalų deginimas.
