Stiprios valios gimnastiką XX a. Pradžioje sukūrė daktaras Anochinas. Būdamas kartu ir sportininkas, Anochinas sugalvojo pratimų rinkinį, kuris lavina raumenis ir suteikia jėgų. Išskirtinis šios gimnastikos bruožas yra bet kokio aparato nebuvimas. Norėdami atlikti pratimus, jums tereikia atsistoti prieš veidrodį ir įjungti savo valią.
Anokhino sistemoje dalyvavo daugybė XX a. Sportininkų. Garsusis naikintuvas ir sunkiasvoris Samsonas naudojo valingą gimnastiką, pagal šią sistemą treniravosi ir legendinis brigados vadas Kotovskis. Pats Anochinas teigė, kad jo gimnastika nepapildo antžmogiškų sugebėjimų, tačiau leidžia sustiprinti savo sveikatą, suteikia grožio figūros formoms ir kontūrams. Ir svarbiausia, kad tai grąžina natūralią jėgą, prarastą dėl civilizacijos.
Gimnastika remiasi valia
Kadangi pratimo metu nenaudojami lukštai, bet kokią raumenų įtampą kontroliuoja tik valia. Asmuo savarankiškai įtempia tam tikras raumenų grupes, imituodamas įveikiamą pasipriešinimą. Valios gimnastikos efektyvumą patvirtina tai, kad ji vis dar aktuali, taip pat ir tarp profesionalių sportininkų.
Reguliariai sportuodamas Anochino gimnastiką, sportininkas įgyja jėgų savo paties raumenims. Tai nepriklauso nuo išorinių veiksnių ir įtempia būtent tuos raumenis, kuriuos reikia įtempti, norint atlikti konkrečią užduotį ar fizinį darbą. Nenuostabu, kad praeities sportininkai taip didžiavosi savo raumenimis: jie pasiekė puikių rezultatų be štangų, hantelių, baltymų kokteilių ir kito sintetinio maisto.
Gimnastikos principai Anokhin
Anokhino valinga gimnastika remiasi aštuoniais pagrindiniais principais. Visų pirma, atlikdami pratimus, turite sutelkti visą dėmesį į susijusį raumenį ar raumenų grupę. Gimnastiką reikia daryti rimtai, apgalvotai, neskubant. Neverta didinti mankštos, geriau susitelkti į tai, kad visi raumenys veiktų teisingai.
Anokhinas atleto kvėpavimui skyrė labai svarbų vaidmenį. Kiekvieno pratimo rekomendacijose aiškiai aprašoma, kaip kvėpuoti atliekant tą ar tą judesį. Kiekvieną judesį turėtų lydėti didžiausia įtraukto raumens įtampa ir visiškas likusių raumenų atsipalaidavimas. Norint stebėti rezultatą, reikia atlikti gimnastiką apnuogintu liemeniu, nepaliekant veidrodžio. Atlikęs pratimus, daktaras Anochinas rekomendavo nusiprausti po dušu ir patrinti kūną rankšluosčiu.
Gydytojas Anokhinas atkreipė dėmesį, kad sportavimas neduos norimo rezultato be tinkamos mitybos. Maistas turėtų būti subalansuotas ir įvairus. Nereikėtų akcentuoti mėsos: praeities sportininkai valgė daug augalinio maisto ir turėjo gerai išvystytus raumenis.
