Šiuolaikiniame pasaulyje kūno kultūra yra nepakeičiama. Šiandien yra daugybė fitneso zonų, tačiau mankštos tikslas yra pagerinti bendrą savijautą, pagerinti sveikatą, sustiprinti raumenis, pagerinti nuotaiką ir pagerinti figūrą.
Aerobika su šokinėjančia virve
Šis fitneso tipas neseniai užkariavo daugybę mėgėjų. Šuolio virve privalumas yra tai, kad šokinėdamas per vieną valandą gali sudeginti iki 1000 kilokalorijų. Šokimas padeda stiprinti laikyseną, lavina judesių lankstumą ir koordinaciją. Iš tokios veiklos pranašumų galima išskirti tai, kad jie tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms, jie kovoja su antsvoriu.
Pratimai T-Tapp
Tokį kūno rengybos būdą išrado garsi trenerė ir mitybos specialistė Teresa Tapp. Šis metodas sužadins vyresnes nei trisdešimties metų moteris. Ši sistema garantuoja tūrio praradimą šlaunų srityje. Riebalai išnyks iš esmės. Maždaug po dviejų savaičių tai užtruks 2 centimetrus. Antsvorio turintiems žmonėms tai puikiai tinka.
Pilvo šokis
Ši veikla yra būdas atsikratyti šlaunų ir pilvo riebalų, taip pat padeda kaupti pilvo raumenis. Pasirodo, kad per 1 valandą sudeginama 400 kilokalorijų, o paros organizmui reikia 2000 kilokalorijų.
Vandens aerobika
Muzikos pratimai vandenyje puikiai padeda kovoti su antsvoriu, nes energija išleidžiama ne tik judėjimui, bet ir vandens temperatūrai palaikyti. Visa tai užtikrina medžiagų apykaitos pagreitį ir todėl padeda suskaidyti kalorijų perteklių. Vieną valandą mankštinantis vandenyje, galite sudeginti 600 kilokalorijų. Vandens aerobika įgijo didelį populiarumą tarp kitų svorio metimo metodų dėl to, kad ji ne alina, o padeda smagiai praleisti laiką baseine ir teikia naudos jūsų kūnui. Dėl to, kad kūnas priverstas susidoroti su atsparumu vandeniui, padidėja galimybė atsikratyti celiulito probleminėse kūno vietose.
Verta prisiminti, kad prieš imdamiesi bet kokios fitneso veiklos, turite pasitarti su savo gydytoju.
