Riešo plėstuvas yra mažas treniruoklis rankoms. Tai leidžia padidinti sugriebimo stiprumą, taip pat skatina greitesnį rankų atsigavimą po traumų ir pagerina jų judrumą bei kraujotaką.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis riešo plėstuvą
Renkantis riešo plėstuvą, atkreipkite dėmesį į jo pagrindinę savybę - standumą, kuris išreiškiamas kilogramais. Standumas reiškia jėgą, reikalingą visiškai suspausti mašiną. Tokiu suspaudimu rankenos arba dvi žiedo pusės turėtų liesti viena kitą. Jei standumas nenurodytas ant instrumento, greičiausiai tai yra nekokybiškas produktas ir nėra prasmės jo įsigyti.
Pirkdami spyruoklinį plėtiklį, nepamirškite, kad patogiausi modeliai turi specialų standumo reguliavimą. Jie ypač naudingi pradedantiesiems sportininkams, nes pirmiausia leidžia nustatyti labiausiai prieinamą figūrą, o po to periodiškai keliant kartelę patikrinti savo pasiekimus.
Kitas rankinio treniruoklio pasirinkimo kriterijus yra jo patogumas. Pavyzdžiui, guminį žiedą visada galima nešiotis su savimi ir įspausti tarp užsiėmimų, o treniruotėms patalpose tiks sunkusis plieninis mazgas. Todėl įsigykite riešo plėstuvą atsižvelgdami į tai, kur ketinate jį naudoti.
Riešo plėtiklio tipai
Guminis plėstuvas yra rankinis treniruoklis, kuris yra žiedas arba mažas kamuolys. Tokio treniruoklio elastingumas svyruoja nuo 20 iki 50 kg, todėl jis labiau tinka pradedantiesiems sportininkams.
Plėtikliai-kokonai, pagaminti iš metalo, turi mažą standumą nuo 2 iki 25 kg. Pagrindinis jų privalumas yra tas, kad jie, kaip ir guminiai treniruokliai, yra patogūs žmonėms, kurie tik pradėjo sportuoti jėgos sportu.
Kitas riešo atsparumo diržų tipas yra spyruokliniai treniruokliai, kurie išoriškai primena žnyples. Toks simuliatorius susideda iš metalinių arba plastikinių rankenų, sujungtų spyruokle. Spyruoklės plėtiklio standumas gali svyruoti nuo 20 iki 40 kg, jie naudojami apšilimui ir visoms treniruotėms.
Kitas variantas yra vienetai, pagaminti tik iš plieno. Jų standumo lygis gali siekti 160 kg, juos paprastai naudoja profesionalūs kultūristai.
Kita rankinių treniruoklių kategorija yra giroskopiniai modeliai, kurie paprastai yra mažo dydžio ir turi rutulio formą, kurį galima tvirtai suvynioti ant delno ir laikyti pirštais. Tokio plėtiklio korpusas pagamintas iš skaidraus plastiko, jo viduje yra giroskopo įtaisas. Sukdami tokį treniruoklį delnuose, galite treniruoti ranką, pirštus, riešus, pečius, dilbius ir bicepsus su tricepsais.
