Moterų noras tobulinti kūną yra visiškai įprastas ir logiškas reiškinys, nes nedaugeliui vyrų patinka riebalais išbrinktos kojos, rankos, skrandis ar nugara. Viena problemiškiausių mergaičių sričių yra apatinė nugaros dalis. Tačiau nereikia nevilties, viskas pasiseks, jei į šį reikalą žiūrėsite atsakingai.
Tai būtina
sportinę formą, vietą bėgiojimui ir mankštai, išplėtimą, kantrybę ir pasitikėjimą savimi
Nurodymai
1 žingsnis
Pamirškite griežtas dietas. Pagrindinė riebalų apatinėje nugaros dalyje priežastis yra neteisinga dieta. Net ir dėl nedidelio kiekio miltinių produktų riebalai kaupiasi visame kūne, ypač apatinėje nugaros dalyje. Tačiau atsikratyti bėdų šaltinio nereiškia atsikratyti jos padarinių. Jokiu būdu neturėtumėte laikytis įmantriausių dietų, nes šiuo atveju yra rizika pakenkti jūsų sveikatai, tačiau neatsikratyti riebalų apatinėje nugaros dalyje. Bet vis tiek maži dietos pokyčiai turės būti padaryti pašalinant iš jos maisto produktus, trukdančius greitai tonizuoti raumenis.
2 žingsnis
Nepamirškite fizinės veiklos. Pirmasis iš dviejų veiksmingų ir saugių būdų, kaip numesti riebalus iš apatinės nugaros dalies, yra fizinių pratimų serija, skirta nugaros ir pilvo raumenims stiprinti ir lavinti. Šio metodo pranašumai, žinoma, slypi gebėjime per trumpiausią laiką susidoroti su užduotimi, užtikrinant pasiektą rezultatą. Tačiau tuo pačiu metu, jei pratimai atliekami neteisingai, yra maža raumenų pažeidimo tikimybė, kuri ne tik nepadės pašalinti riebalų, bet ir kelias dienas (o gal ir daugiau) sulėtins tikslo įgyvendinimą..
3 žingsnis
Aktyviai bėgiodamas, bėgimas yra antras tikras būdas numesti riebalus nuo apatinės nugaros dalies. Kruopščiai laikantis treniruočių tvarkaraščio, riebalai tiesiogine prasme garuoja prieš mūsų akis ir ne tik juosmens srityje, bet ir kitose kūno dalyse. Bendra fizinė ištvermė pastebimai padidėja, o kojos tampa lieknos ir šiek tiek raumeningos, o tai jas tik pabrėžia. Neigiama pusė yra ta, kad be galo sunku priversti save nubėgti reikiamą kilometrų skaičių nesigailint ir negrįžtant namo. Be to, jei bėgimas vyksta, pavyzdžiui, miesto parke, yra problemų, pavyzdžiui, agresyvių benamių šunų.
