Šokinėjantis virvė yra įdomus ir įdomus užsiėmimas, kuris gali atnešti didelę naudą jūsų figūrai. Taip yra dėl to, kad šokinėjimas virve yra vienas iš daugiausiai energijos sunaudojančių sportinių užsiėmimų.
Šokinėjantis lynas apima daugybę raumenų, kurie šiuo metu dirba labai intensyviai.
Iš viso išlaidų kalorijoms
Šokinėjantis virvė laikoma viena iš daugiausiai energijos reikalaujančių sporto šakų, pagal šį rodiklį pralenkdama tokias populiarias veiklas kaip bėgimas, jogos ar sporto salės užsiėmimai. Vidutiniškai mankštinantis šiuo treniruokliu per valandą mankštos galima sudeginti apie 750 kilokalorijų.
Tačiau reikia nepamiršti, kad galutinis kalorijų suvartojimas gali būti žymiai koreguojamas priklausomai nuo kelių veiksnių. Pirmasis iš jų yra užsiėmimų intensyvumas. Apskritai galime pasakyti, kad kuo aktyviau šokinėjate, tuo daugiau kalorijų deginate: atitinkamai efektyviausias šia prasme bus maksimalus šuolių dažnis, kurį sugebate. Visų pirma, energijos suvartojimas siekia 750 kilokalorijų per valandą, kai mankštos intensyvumas yra apie 100 šuolių per minutę.
Be to, būtina atsižvelgti į studento parametrus. Yra žinoma, kad daugiau svorio turintis asmuo sugeba sudeginti daugiau kalorijų per laiko vienetą tuo pačiu intensyvumu su mažesnio svorio asmeniu. Ši taisyklė taip pat taikoma tokio tipo sportinei veiklai, pavyzdžiui, šokinėjimui virve. Taigi, pavyzdžiui, 90 kilogramų sveriantis asmuo per 15 šios veiklos minučių gali numesti apie 230 kilokalorijų, o tas, kurio svoris yra 70 kilogramų, yra tik apie 180.
Kontraindikacijos
Taigi šokinėjimas virve yra įdomus ir įdomus užsiėmimas, kuris gali atnešti reikšmingos naudos figūrai per gana trumpą laiką. Žinoma, norint pasiekti pastebimą efektą, reikia reguliariai skirti bent keletą minučių per dieną tokio pobūdžio veiklai: tada rezultatų netruks laukti.
Tuo pačiu metu, nepaisant viso jų patrauklumo, kai kuriais atvejais geriau atsisakyti šokinėti virve. Mes kalbame apie kūno savybių buvimą, kurių buvimas gali sukelti nemalonių pasekmių reguliariai mankštinantis šiuo treniruokliu. Taigi, pavyzdžiui, jei žmogus turi nemažai papildomų svarų, šokinėjantis lynas gali gerokai apkrauti sąnarius ir per anksti juos nusidėvėti. Sąnarių problemos savaime taip pat turėtų būti laikomos kontraindikacija tokio pobūdžio veiklai. Galiausiai, geriau atsisakyti šokinėti virve, jei turite problemų su širdies ir kraujagyslių sistema. Tačiau tuo pačiu metu visi šie atvejai visiškai nereiškia, kad jums reikia nutraukti sportinę veiklą: jums tiesiog reikia pasirinkti jūsų situacijai tinkamą veiklos rūšį.
