Visi žmonės į sportą ateina dėl skirtingų priežasčių: vieniems tai yra noras rasti ir išlaikyti patrauklią fizinę formą, kitiems tai yra vienintelis būdas palaikyti sveikatą, kitiems - gyvenimo būdas. Įėjimas į sportinį gyvenimą taip pat labai skiriasi.
Būtinas
- patogūs batai;
- Drabužiai, tinkami treniruotėms;
- maišelis, netrukdantis judėti;
- tinkama vieta mankštai (parkas, sporto salė, didelis kambarys).
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma turėtumėte būti pasirengę tam, kad greičiausiai turėsite ieškoti savo „sporto“. Iš išorės dauguma fizinio aktyvumo rūšių atrodo įdomios ir gražios, tačiau pradėjus užsiėmimus žmonės dažnai supranta, kad dėl kažkokių priežasčių tokio pobūdžio veikla jiems netinka. Pasirinkta sporto šaka turi būti įdomi ir derinti su kūno galimybėmis.
2 žingsnis
Tarp visiems sportininkams būdingų vienijančių taškų reikėtų pradėti nuo vidinio požiūrio. Galite pradėti sportuoti, būti skirtingomis fizinėmis formomis, tačiau noras praktikuoti visada turėtų būti jūsų galvoje. Bandymai treniruotis „iš kelio“, nes „taip turėtų būti“, greitai užpūs ir paliks tik dirginimo jausmą ir neišpildytus planus.
3 žingsnis
Tačiau neįmanoma išskaičiuoti bendros motyvacijos visiems: kiekvienas turi pats nuspręsti, kodėl jis nori mokytis. Be to, turėtumėte pabandyti pajusti malonumą, kurį teikia treniruotės. Daugeliui žmonių padeda malonaus nuovargio jausmas kūne, kai paaiškėja, kad raumenys gerai dirbo. Kiti - užsiėmimai gamtoje, pavyzdžiui, gražiuose parkuose. Trečiasis - pranašumo jausmas prieš tuos, kurie nesportuoja.
4 žingsnis
Patogūs aksesuarai yra dar vienas raktas į ilgalaikį sportą (startas ir ne metimas). Sunku tapti geru sportininku, kuris mėgaujasi mankšta, jei sportbačiai trinasi, drabužiai riboja judėjimą, o nepatenkintas kaimynas stebi procesą. Svarbu pasirinkti patogius batus, tinkamą kostiumą, mažą judesiui netrukdantį kūno krepšį, kuriame galėtumėte pasidėti reikiamus daiktus, jei negalite jų palikti, pavyzdžiui, sporto salės rūbinėje.
5 žingsnis
Svarbu pasirinkti patogią treniruočių zoną, kurioje nesiblaškysite ir galbūt palaikysite sunkmečiu. Tai gali būti sporto salė ar rami promenada, skirta bėgti vakarais. Pagrindinis kriterijus, kuriuo reikia vadovautis, yra vidinis komfortas. Vieniems žmonėms padeda sporto treniruotės grupėje, kiti mieliau tai daro vieni, o universalių taisyklių nėra.
6 žingsnis
Pradžiai geriau treniruotis maždaug tris kartus per savaitę, tai suteikia reikiamą krūvį ir tuo pačiu neapkrauna raumenų. Pradedantiesiems ir neprofesionaliems sportininkams toks klasių skaičius, išskyrus retas išimtis, laikomas optimaliu. Profesionalai daug labiau praktikuoja savo meną, tačiau vis tiek turėtumėte pradėti savo sporto kelią su pakankamu stresu. Ir jei nuspręsite užsiimti dideliu sportu, asmeninis treneris sudarys tinkamą programą.
