Jei žmogus užduos klausimą, kas yra svarbiausia pasiekimai sporte, ir paprašys patarimų iš žmonių, užsiimančių sportu, jis gaus daug įvairių atsakymų. Vieni pasakys, kad jums reikia geros treniruočių programos ar kažkokio paslaptingo metodo, o kiti nurodys sportinę mitybą.
Sportuojantys žmonės siekia visiškai kitokių tikslų: vieni užsiima siekdami palaikyti formą ir būti gražūs, antrieji - gerinti tonusą ir sveikatą, treti - siekti aukštų rezultatų sporte. Tikslas, kurio siekia žmonės, nėra toks svarbus, svarbiausia, kad sportinė mityba jau užėmė savo nišą tiek tarp profesionalių sportininkų, tiek tarp paprastų žmonių sporto salėse. Nepaisant to, daugelis žmonių klysta manydami, kad sportinė mityba yra tik hormoniniai vaistai ir anaboliniai steroidai, kurie laikui bėgant sukelia negrįžtamus padarinius organizmui.
Toks sprendimas yra informacijos stokos plačiuose gyventojų sluoksniuose pasekmė. Šiandien sportinės mitybos pramonė aktyviai vystosi. Dabar sportinė mityba nėra papildai, galintys pakenkti žmogaus sveikatai, bet, priešingai, yra naudingi kūnui. Sporto papildai padeda sustiprinti kūną specifinio fizinio aktyvumo sąlygomis. Dabartinė sportinė mityba yra baltymai, angliavandeniai, riebalai, kreatinas, daugybė vitaminų, kurie tiesiog būtini organizmui. Tokie papildai padeda kūnui atsigauti po sunkių treniruočių ir daug kartų padidina jų efektyvumą.
Pasiekimai sporte yra tiesiogiai susiję su tinkama mityba. Kiekvienas, kuris pradeda sportuoti, turi susikurti sau tinkamą dietą. Tikėtina, kad tam žmogus turės atsisakyti daugelio mėgstamų maisto produktų. Maistas turėtų papildyti energijos kiekį, kurį jis naudoja treniruotėms. Taip pat turite nustatyti tinkamą suvartojamų baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį. Nepamirškite apie mineralus ir vitaminus. Sportininkui įprastas baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis yra 1: 1: 4.
Baltymai yra būtini ne tik sportuojantiems žmonėms, bet ir bet kuriam fiziškai aktyviam asmeniui. Nevartodami dienos baltymų, raumenys po fizinio krūvio negalės normaliai atsigauti. Baltymai yra viso kūno statybinė medžiaga. Baltymų šaltiniai yra kiaušiniai (be trynio), vištienos mėsa, žuvis ir varškė.
Angliavandeniai yra pagrindas papildyti organizmo energijos atsargas. Galime sakyti, kad angliavandeniai yra organizmo kuras. Savo ruožtu angliavandeniai yra suskirstyti į dvi grupes: paprastus ir sudėtingus, juos taip pat galima apibūdinti kaip greitus ir lėtus. Pirmieji veikia tik kelias valandas ir labai greitai pasisavinami - tai vaisiai, cukrus, daržovės. Antroji grupė apima visų rūšių javus. Jie tarnauja daug ilgiau, tačiau negali taip greitai pasipildyti energijos.
Klaidinga manyti, kad riebalai kenkia organizmui, o sportininkai visiškai apsiriboja riebalais. Riebalų rūgštys yra būtinos, kad žmogus jaustųsi sveikas ir energingas.
