Sėdimas gyvenimo būdas ir aplinkos problemos vis labiau skatina žmones atidžiai stebėti savo sveikatą, o internetas leidžia neribotą kiekį informacijos apie visas šiuolaikines tendencijas. Taigi senovės rytietiškas jogos menas, atėjęs pas mus iš Indijos, vis labiau populiarėja.
Joga nėra tik pratimų rinkinys, skirtas pagerinti tempimą ir palaikyti gerą kūno formą. Tai yra viena iš Indijos filosofijos sistemų, gyvenimo būdas, kurio tikslas yra savęs pažinimas ir nušvitimas.
Jei jogą traktuosite tik kaip pratimų ir pozų rinkinį (jogoje jie vadinami asanomis), tada tai taps tiesiog gimnastika, kuri leis jums pagerinti savo sveikatą ir formą, taip pat pagerinti vidaus organų darbą. Po pirmų dviejų ar trijų mėnesių įprastos praktikos pastebėsite reikšmingus pokyčius į gerąją pusę.
Reguliari jogos praktika gali padėti susidoroti ne tik su daugeliu lėtinių ligų, bet ir užpildyti gyvybingumu, ir jums bus daug lengviau įveikti stresą.
Geras dalykas jogoje yra tas, kad norint praktikuoti nereikia specialios įrangos. Pakanka šiek tiek laisvos vietos ir gimnastikos kilimėlio. Todėl jogą gali praktikuoti visi.
Tačiau optimali jogos praktikos sąlyga yra tyla. Tai leis jums sutelkti dėmesį į savo jausmus ir kuo daugiau susikaupti.
Nebandykite iš karto paimti sunkių asanų. Pradėkite po truputį. Jokio ašarojimo. Jei patiriate diskomfortą, geriau pratimą atlikti ne iki galo. Pamažu kūnas nusistovės ir jums pasiseks. Palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių. Primename, kad neturėtumėte patirti visiškai jokio diskomforto. Visos asanos turėtų būti dvipusės. Jei poza yra asimetriška, tada pirmiausia padarykite tai iš vienos pusės, tada iš kitos pusės.
Teisingas kvėpavimas yra labai svarbus jogos praktikai: įkvėpkite, laikykite, iškvėpkite. Jei jūsų kvėpavimas yra neteisingas, raumenys įsitempia trūkčiojimais ir jūs negalėsite pasiekti teigiamo pratimo efekto.
Sportuoti nereikėtų nuo pilvo skrandžio. Po valgymo turėtumėte susilaikyti nuo mankštos bent 2 valandas.
Pabandykite praktikuotis tuo pačiu metu. Puiki priemonė užsiimant joga yra meditacija, tai yra sugebėjimas susikaupti savyje.
Joga puikiai tinka tiems, kurie siekia būti sveiki, sėkmingi ir ramūs. Ji padės suprasti save ir susidoroti su daugeliu gyvenimo bėdų, su kuriomis susiduriama jūsų gyvenime.
