Olimpinių žaidynių išvakarėse bet kuri sporto šaka tampa įdomi ir norisi kažkaip prisiliesti prie šio sporto judėjimo. Čiuožimas ledu yra ir labai sportiškas, ir žiemos sportas. Ką reikia žinoti norint išmokti čiuožti ledu?
Nurodymai
1 žingsnis
Pačiūžų pasirinkimas.
Dailiosios pačiūžos, ledo ritulys, bėgimas, ėjimas - kad ir ką pasirinktumėte, svarbiausia yra komforto jausmas. Batas turi būti bent pusės dydžio didesnis, išbandykite pačiūžas ant šiltų kojinių. Iš natūralios odos pagamintos pačiūžos mažiau sušlampa ir greičiau išdžiūvo, pagamintos iš natūralios odos - jos gerai sugeria drėgmę, kojos jose nerūka, pagamintos iš plastiko - jos kietesnės ir pigesnės nei kitos. Išbandykite skirtingus modelius, nustatykite, kurie iš jų jums patogesni.
2 žingsnis
Pirmieji žingsniai.
Žingsnis ant ledo raskite savo pusiausvyrą. Paimkite pagrindinę pozą: sulenkite kelius ir šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, pabandykite vaikščioti ledu, nepakeldami kojų nuo paviršiaus. Padėtis nėra tokia beviltiška, kaip atrodo iš pirmo karto, naudokitės šonine prasme. Kai jaučiatės labiau pasitikintys savimi, pradėkite slysti. Kojas laikykite šiek tiek kampu vienas kito atžvilgiu. Jums reikia nustumti vidinį pačiūžos kraštą. Nustūmęs, slysk ant kitos pačiūžos. Tokiu atveju kūno svoris turi būti perkeltas iš bėgimo kojos į atraminę. Išmokite riedėti ant kiekvienos kojos paeiliui.
3 žingsnis
Slysti.
Sužinoję, kaip žengti ilgą žingsnį, galite pradėti įvaldyti sudėtingesnius elementus:
• slydimas išoriniais pačiūžų kraštais yra bėgimas ratu, kai laisva koja, padėdama ją ant ledo, kerta priekyje atramine koja;
• stumdomas „žibintuvėlis“- kai judi ledu dėl kojų atnešimo ir ištiesimo;
• slinkimas atgal ir kt.
Ilgalaikės treniruotės leis patobulinti savo įgūdžius ir atlikti įvairius lankus, susiaurėjimus, spirales, pasisukimus ir šuolius.
4 žingsnis
Stabdymas.
Stabdymas gali būti atliekamas įvairiais būdais: paspaudžiant vidinį kojos keteros kraštą, kuris yra už nugaros, arba pasukant per kojos kojos judesį priešais. Stabdymas pačiūžomis ar pačiūžomis yra nepriimtinas, nes jis yra sužeistas.
