Dažnai, jei nėra pasirengimo, net iškovodamas pergalingą iš kovos, galite susižeisti - nuo nudribusios odos iki išnirusių sąnarių. Pakuotė naudojama norint paruošti smūginius paviršius smūgiui, sunkioms apkrovoms gabenti. Paprasčiau tariant, kad smūgio metu nesusidarytų stiprus skausmas. Be to, paminkštinimas sumažina rimtos žalos riziką, jei jos nepašalina.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti pakuojant, yra tai, kad jis jokiu būdu neturėtų sukelti sužalojimų. Todėl labai svarbu žinoti „matą“. Galite gauti įvairių traumų, kurių išgydymas užtruks daug laiko. Todėl svarbu racionaliai kreiptis į užpildymo procesą ir atidžiai išklausyti trenerio rekomendacijas.
2 žingsnis
Bene dažniausiai naudojamas makiwara užpildymo būdas. Tai paprastas aparatas, skirtas smūgiams praktikuoti, tiek rankomis, tiek kojomis, smūgių serija. Makiwara taip pat yra naudinga praktikuojant šoninius ir galinius smūgius. Yra daug šio sviedinio atmainų, tačiau paprasčiausias yra plonas strypas, iškastas į žemę ir apvyniotas audiniu smūgio srityje.
3 žingsnis
Pildami nepamirškite apie techniką. Jei smūgis teisingai atliktas, galite drąsiai pradėti treniruotis. Pagrindinis dalykas yra reguliariai atlikti pratimus, palaipsniui didinant krūvį, taip sakant, „be fanatizmo“. Pirmajame etape pakaks 40-50 smūgių kiekviena ranka. Laikui bėgant skausmas pradės nykti, o smūgių skaičių galima padidinti.
4 žingsnis
Įdaryti reikia kasdien. Tik reguliarūs mokymai padės pasiekti norimą rezultatą. Svarbu aiškiai suvokti skausmo pojūčius. Nustokite paminkštinti, jei skausmas pradeda didėti.
5 žingsnis
Taip pat galite įdaryti namuose. Tam nereikia jokios specialios įrangos. Taikykite lengvus smūgius į sieną, pusę stiprumo (svarbiausia, nesužeiskite rankų). Tai sustiprins smūginius paviršius. Būkite kuo atsargesni. Švelniai tariant, bus sunku pralaužti sieną, todėl bet kuris jūsų stiprus smūgis bus suteiktas jūsų rankai dar didesne jėga. Tai neišvengiamai sužeis. Kumščius taip pat padeda sutvirtinti kumščiai. Galite stovėti ir ant dviejų išsikišusių kumštelių, ir ant visų keturių. Ir taip, ir taip bus teisinga.
