Čiuožimas ledu yra gana naudinga ir maloni pramoga žiemą. Ypač, jei jau esate gana pasitikintis savimi sportininkas. Tačiau pradedantiesiems, kurie pirmą kartą išeina ant ledo, įbrėžimų ir mėlynių išvengiama retai. Kad galėtumėte mėgautis tik čiuožimu, turite tai išmokti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirkite arba išsinuomokite pačiūžas, kurios jums tinka. Kuo griežčiau bagažinė sėdės ant kojos, tuo lengviau galėsite ją valdyti. Jei jis yra per laisvas arba per mažas, tada dažote, kad ištrintumėte odą. Važiuojant uždara ledo čiuožykla ar šiltu oru jums nereikės šiltų kojinių. Suvaržykite raištelius tvirtai, geriau juos atlaisvinkite šiek tiek vėliau, nei koja laisvai kabės batuose.
2 žingsnis
Išeidami ant ledo atsiminkite, kad kojos visada turi būti šiek tiek sulenktos keliuose. Jokiu būdu negalima stumti dantimi. Jūs netgi galite užsidėti ledo ritulio pačiūžas, kad pirmą kartą pamirštumėte apie jos egzistavimą. Jums reikia nustumti vidiniu laisvos kojos kraštu. Norėdami suprasti, kaip tai padaryti, šiek tiek sulenkite batus vienas kito link. Tai padės jus ant ašmenų krašto vidinės pusės. Apytiksliai iš šios pozicijos reikia pradėti.
3 žingsnis
Tada pačiūžų pirštus šiek tiek išskleiskite į šonus, kojas palenkdami ne lygiagrečiai, o šiek tiek kampu. Išskleiskite rankas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, ir drąsiai pradėkite judėti. Ir nepamiršk, nesistumk su šakute.
4 žingsnis
Važiuodami perkelkite svorį iš vienos kojos į kitą, kad tai padarytumėte, pakaitomis ištiesinkite kelius ir vėl sulenkite, o laisva koja nustumkite. Jūs jau mažai važiuojate!
5 žingsnis
Norėdami stabdyti, padėkite vieną koją į priekį ir atremkite į ledą kulnu ar ašmenų kraštu. Tačiau jūs išmoksite stabdyti, kai tik pradėsite važiuoti užtikrintai, o jūsų greitis yra per lėtas, kad galėtumėte visiškai pritaikyti šią manipuliaciją.
6 žingsnis
Jei kritote, tuomet neturėtumėte keltis pakeldami dubenį. Geriau uždėk rankas ant ledo, pirmiausia atsiklaupk. Tada eikite į čiuožyklos šoną ir gaukite kvapą. Žinoma, yra kritimo taisyklių, kurios apima grupavimą iš šono. Bet pradedantysis sportininkas paprastai nepriklauso nuo jų.
7 žingsnis
Po poros užsiėmimų pastebėsite, kad čiuožykloje jaučiatės vis labiau pasitikintys savimi. Neskubėkite paskui tų, kurie mėgsta šį sportą nuo vaikystės. Judėkite savo ritmu, būkite atkaklūs ir viskas pavyks!
