Pagrindinis geros figūros priešas yra apetitas. Daugelis žmonių šiandien valgo daug daugiau, nei jiems reikia, tuo tarpu renkasi daug energijos turintį ir riebų maistą. Norėdami numalšinti apetitą, jie griebiasi pavojingų vaistų (dietinių tablečių su efedrinu, Prozac). Skrandžio vergija yra viena populiariausių operacijų šiandien po riebalų nusiurbimo. Ar yra mažiau drastiškų apetitą slopinančių vaistų?
Nurodymai
1 žingsnis
Elgesio taisyklės prie stalo Kai valgote, neskaitykite, nesikalbėkite, nežiūrėkite televizoriaus ar nevykdykite jokių kitų pašalinių reikalų, įsivaizduodami, kad esate daugiakalbis cezaris. Tada bus mažesnė tikimybė, kad suvalgysite daug daugiau, nei planuota. Prieš valgį išgerkite stiklinę pomidorų sulčių (bet ne vandenį!). Tai leis jums mažiau valgyti pietų metu. Šviežių petražolių nuoviras puikiai malšina apetitą. Apie dvi valandas. Negalima praleisti pusryčių. Be to, rytinio valgio metu geriausia pirmenybę teikti virtoms košėms, o ne pienui ar sumuštiniams paskanintiems musliukams. Tai ne tik fiziologiškai teisinga, bet ir padeda sumažinti suvartojamo maisto kiekį. Iš savo dietos pašalinkite visus maisto produktus, kurie sukelia apetitą. Tai yra marinuoti agurkai, marinatai, karšti padažai ir pipirai. Stenkitės naudoti mažiau druskos - tuo pačiu atsikratykite edemos.
2 žingsnis
Virtuvės spalva Manoma, kad indų spalva taip pat gali sumažinti ar padidinti apetitą. Labiausiai „nepatrauklūs“patiekalai yra nuobodžios mėlynos plokštelės. Beje, mėlynas maistas daugeliui žmonių taip pat nesukelia padidėjusio seilėjimo. Taigi, gaukite mėlyną stalą ir numeskite svorio dėl sveikatos.
3 žingsnis
„Inkarai“Valgyti naktį yra kenksminga. Paskutinę nuorodos nuorodą „vidurnakčio alkis - ėjimas į virtuvę - maitinimas tiesiai iš šaldytuvo“pakeiskite kažkokia savęs bausme. Pavyzdžiui, skaudžiai spragtelėkite nosį. Pora tokių pratimų dienų - ir noras atsigaivinti vidury nakties dings.
4 žingsnis
Aromaterapijos eterinių aliejų kvapai yra puikus būdas nuraminti apetitą. Alkio jausmą užvaldantys kvapai yra mėtos, cinamonas, bazilikas, vanilė, lauras, citrina, šalavijas, levanda, rozmarinas. Gaukite butelį eterinio aliejaus iš vieno iš šių augalų ir užuostykite jį kiekvieną kartą, kai norite valgyti.
