Boksininko ranka yra pagrindinis jo darbo įrankis. Kai smūgis atliekamas, ranką tenka didžiausias krūvis. Todėl plaštakos traumos yra dažniausios traumos, atsirandančios boksuojant. Tuo pačiu metu daugelis vis dar mano, kad jiems nereikia bokso tvarsčių. Bet veltui. Bokso tvarsčiai nėra skirti apsaugoti odą nuo pažeidimų, bet apsaugoti ranką nuo išnirimo, mėlynių, sąnarių pažeidimų ir kitų dažnai pasitaikančių traumų.
Nurodymai
1 žingsnis
Profesionalių bokso tvarsčių ilgis yra nuo 4,5 metro, tačiau jis gali skirtis nuo pusantro iki 5 metrų. Mėgėjams labiau patinka trumpi. Nors logiška, kuo didesnis tvarstis, tuo geriau jis apsaugo ranką. Tačiau tvarsčio ilgis turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į teptuko dydį. Standartinis tvarsčio plotis yra 5 cm, tačiau yra ir 2 ir 10 centimetrų. Beje, geriau imti neelastingus tvarsčius, nes ranka jais geriau kvėpuoja ir nėra rizikos, kad ant rankos perkelsite kraujagysles, kaip atsitinka su elastiniais tvarsčiais.
2 žingsnis
Yra daugybė būdų, kaip tvarstis rankas. Kiekvienas renkasi sau patogiausią. Turėkite omenyje, kad profesionalai šepetėlį tvarsto šiek tiek kitaip nei mėgėjai, nes jie naudoja 4-5 metrų tvarsčius. Mėgėjui pakaks 2–2,5 metro.
3 žingsnis
Pirmiausia susukite tvarslą į ritinį taip, kad kilpa, pritvirtinanti tvarstį ant rankos, liktų lauke. Uždėkite šią kilpą per nykštį, palei delno kraštą, pastumkite šį tvarsliavą po ranka ir apvyniokite riešą. Dabar atėjo nykščio eilė. Apvyniokite du kartus, nusileiskite ir vėl apvyniokite riešą. Šį kartą apvyniokite du kartus. Nusileiskite nuo riešo iki rankos ir apvyniokite du kartus. Vėlgi, dvigubai nykščiu ir dukart apvyniokite riešą. Užbaikite tvarsliavimą du kartus apvyniodami teptuką. Pritvirtinkite tvarslą velcro arba elastine. Jei tvirtinate velcro, jis turėtų būti ant riešo arba delno viduje.
