Užpakalinis vartymas, be jokios abejonės, yra labai efektyvus triukas. Panašu, kad tai gali padaryti tik profesionalūs gimnastai ir akrobatai, tačiau iš tikrųjų tai nėra sunku. Žinoma, norėdami išmokti šio triuko, turite praktikuotis, tačiau gana greitai galite įvaldyti šį salto, be to, jis laikomas lengviausiu tarp visų rūšių salto. Jei nuspręsite išmokti šį šuolį, vykdykite toliau pateiktas instrukcijas.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš kiekvieną treniruotę atlikite pratimus, kad pasiruoštumėte pagrindinei jos daliai. 1 pratimas:
Patekite į pusiau pritūpusią padėtį. Šok į viršų, ištiesindamas visą kūną, ištiesk rankas aukštyn. 2 pratimas:
Šok ir grupuok - pabandyk perkelti kelius ant pečių.
2 žingsnis
Atsistokite kojomis ant grindų. Pakelkite rankas virš galvos.
3 žingsnis
Sulenk kelius. Per daug jų nelenkite, svarbiausia, kad šioje padėtyje galėtumėte gerai atsistumti. Pakaks sulenktų kojų. Nuleiskite rankas, šiek tiek patraukite atgal, kad galėtumėte patogiau sūpuotis. Stumdami visada padėkite sau rankomis.
4 žingsnis
Atsistokite ant pirštų. Kojomis stipriai nustumkite grindis, rankomis staigiai pasisukite. Atstūmę pakelkite galvą ir patraukite atgal.
5 žingsnis
Atstūmę ir pakreipę rankas, ištieskite kuo aukščiau. Tačiau nepersistenkite - galite tiesiog baigti šuoliu į aukštį.
6 žingsnis
Kai atsikratysite, pradėkite grupuotis ir atlikite nugarą. Vykdydami salto, galvą nuolat laikykite toje pačioje padėtyje - išmestą atgal. Nespauskite smakro prie kelių, dėl to sumažės skrydžio greitis, nepasuksite salto ir galite nukristi ir susižeisti. Vykdydami piruetą, vargu ar susilaužysite kaklą, tačiau nukristi ant galvos ir gauti smegenų sukrėtimą yra visiškai įmanoma.
7 žingsnis
Tą akimirką, kai jūsų kūnas yra lygiagretus grindims, pradėkite grupuoti.
8 žingsnis
Norėdami tinkamai nusileisti, šiek tiek sulenkite kelius. Nusileiskite ant pirštų. Jei nesulenkite kojų, beveik neabejotinai patirsite kelio traumą ar net visai susilaužysite koją. Jei nusileisite ant pirštų, galite susižeisti kojas ar kulkšnies sąnarius.
9 žingsnis
Ir atminkite, kad pagrindinis dalykas yra mokymas. Nepamirškite, kad pirmą kartą treniruodamiesi būtinai naudokite kilimėlius ar batutą.
