Ištempti pilvo raumenys ir biri oda pagimdžiusioms moterims kelia daug sielvarto. Daugelis jų praleidžia didžiulį energijos kiekį fiziniams pratimams, tačiau skrandis negrįžta į prenatalinę būseną. Tam yra daugybė priežasčių, ir ne visos jos susijusios su silpnais raumenimis.
Tai būtina
- - skersinis;
- - kieto masažo šepetėlis;
- - kremai, stangrinantys odą ir didinantys jos elastingumą;
- - gimnastikos kilimėlis;
- - kosmetologo konsultacija.
Nurodymai
1 žingsnis
Negalima pradėti sportuoti iš karto po gimdymo. Tai gali sukelti tiesiosios pilvo raumenų išsisklaidymą, ir jūs uždirbsite kokybišką diastazę ar raumenų išvaržą. Ateityje to bus galima atsikratyti tik operuojant. Kol raumenys nesustiprės sekdami, pakanka atlikti lengvą masažą ir daugiau judėti. To pakanka tonizuoti raumenis.
2 žingsnis
Ant juostos atlikite pakabinamus kojų prisitraukimus. Įkalbėkite savo vyrą padaryti horizontalią juostą bet kurioje tarpduryje. Lėtai tempkite sulenktus kelius. Stenkitės juos iškelti kuo aukščiau. Palaipsniui galėsite pritraukti kojas iki krūtinės. Po to galite apsunkinti pratimą ištiesindami pakeltas kojas. Geriausias efektas yra pakelti tiesias kojas, tačiau kol atliksite šį pratimą, jūsų pilvukas jau atrodys puikiai. Galų gale, pakeldami kojas, jūs treniruojatės silpniausia pilvo dalis - apatinė spauda. Šis pratimas papildomai leis nuimti nuo stuburo apkrovą. Ne paslaptis, kad daugelis jaunų motinų po nėštumo ir gimdymo patiria stiprų nugaros skausmą.
3 žingsnis
Nepamirškite dirbti su nugaros raumenimis, kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų. Silpna nugara leidžia apatinei nugarai lenktis į priekį, o pilvas pradeda automatiškai išsipūsti. Norėdami sustiprinti apatinius nugaros raumenis, atsigulkite ant grindų. Ištiesk rankas į priekį. Įtempkite visą kūną ir tuo pačiu pakelkite kojas ir rankas, nesulenkdami alkūnių ir kelių. Kūnas turėtų sulenkti į viršų įtempęs, kaip lankas. Viršutiniame taške pasilikite sekundę ir lėtai nuleiskite kūną ant kilimėlio.
4 žingsnis
Reguliariai dirbant, pilvo raumenys labai greitai normalizuosis. Iš tiesų, pačiam raumenų audinio pobūdžiui būdingas gebėjimas susitraukti. Oda yra visiškai kitas dalykas. Norėdami atkurti pilvo odos elastingumą ir stangrumą, turėsite išleisti daug pastangų. Geriausios namų gynimo priemonės yra masažai ir kūno įvyniojimai. Kiekvieną dieną, ryte arba prieš miegą, patrinkite odą standžiu šepečiu. Siekite stipraus paraudimo. Įtekėjęs kraujas palaipsniui atkurs epidermio ląstelių funkcionalumą. Masažus ir įvyniojimus galima atlikti tiek salone, tiek namuose. Pagrindinis dalykas yra procedūrų reguliarumas ir kruopštumas.
5 žingsnis
Jei, nepaisant visų pastangų, pilvo oda vis dar yra laisva ir ištempta, pabandykite maitinti krūtimi, kai baigsite maitinimą krūtimi. Mezoterapija labai gerai pasirodė atkuriant odos elastingumą. Kompetentingas kosmetikos chirurgas parinks maistingą kokteilį, kuris tinka jūsų kūnui, todėl operacijai atidžiai pasirinkite kliniką.
