„Ausys“, tai „bridžai“, yra suapvalinti riebalų išsikišimai, esantys šlaunies išorėje. Įdomiausia tai, kad ne visos moterys turi savo formavimąsi.
Vieniems papildomi kilogramai pasiskirsto tolygiai visame kūne, tačiau kitiems, deja, riebalai pirmiausia kaupiasi ant sėdmenų, pilvo ir šlaunų. Be to, kartais „bridžai“susiformuoja dėl figūros ypatumų ir gali pasirodyti net lieknoms moterims.
Kaip atsikratyti „ausų“
1. Atsisakymas nuo kepto, rūkyto ir riebaus maisto. Iš dietos neįtraukiama saldumynų, bandelių ir greito maisto. Saikingas krakmolingų maisto produktų (bulvių, ryžių, makaronų) vartojimas. Vartojant pakankamai skysčių, šviežių daržovių ir vaisių, liesos mėsos, žuvies ir pieno produktų. Apskritai viskas, kas parašyta apie tinkamą sveiką mitybą, padės kovoti su „ausimis“.
2. Modeliuojančios kosmetikos, kūno įvyniojimų ir masažo naudojimas naudojant specialius šepetėlius ir juostas. Galite išbandyti taurių masažą. Be to, šios procedūros žymiai pagerins odos išvaizdą, o celiulitas bus daug mažiau pastebimas.
3. Aktyvus gyvenimo būdas. Tai taikoma ne tik fiziniams pratimams, kurie tikrai yra labai svarbūs, bet ir kasdienėms veikloms. Nepamirškite apie žygius pėsčiomis (bent 15 minučių per dieną). Plaukimas, hula žiedo sukimas ir šokinėjimo lynas yra labai naudingi.
Kokie pratimai padeda atsikratyti „ausų“
Kaip bebūtų keista, paprasčiausias ir prieinamas net pradedantiesiems. Svarbiausia - daryti juos reguliariai, kiekvieną dieną skiriant laiką užsiėmimams, kai niekas netrukdys.
1. Pasukite koją
Atsigulk ant šono. Viena ranka atloškite alkūnę ant grindų, kitą ranką padėkite priešais kūną. Pakelkite ant viršaus gulinčią koją kuo aukščiau. Patraukite kojinę į save. Pasukite koją, o apatinėje padėtyje koja turi būti pakabinta ir neliesti antrosios kojos. Dabar apverskite kitą pusę ir pakartokite kitą koją. Atlikite 30 kartų po 2-3 rinkinius kiekvienai kojai
2. Kojos vedimas į šoną
Atsistok keturiomis. Pakelkite vieną koją į šoną taip, kad tarp kojų susidarytų stačias kampas. Pakelta koja turi būti lygiagreti grindims. Nesulenkite nugaros. Atlikite keletą energingų pakėlimų, tada pakartokite kitą koją. Atlikite 30 kartų po 2-3 rinkinius kiekvienai kojai.
3. Plie pritūpia
Padėkite kojas daug plačiau nei pečiai. Kojinės atskirai. Pradėkite pritūpti keliais nukreipdami į šonus. Žemiausiame taške sėdmenys neturėtų nukristi žemiau kelio lygio. Keliai turėtų suformuoti beveik stačią kampą. Kurį laiką palaikykite ir grįžkite į pradinę padėtį. Šį pratimą galima atlikti su svoriais. Pakartokite 20 kartų 3 rinkiniuose.
4. Plaučiai į šoną
Atsistokite tiesiai kojas pečių plotyje. Padėkite rankas ant diržo. Ženkite viena koja į šoną ir sulenkite kelį. Perkelkite savo svorį į sulenktą koją. Dabar pakartokite paspaudimą kitoje pusėje. Pratimą atlikite 15-20 kartų kiekviena kryptimi 3 rinkiniais.
