Mūsų gyvenimas yra pilnas šurmulio, greičio ir kasdienių iššūkių. Kaip išlaikyti psichinę pusiausvyrą tokiu ritmu, norint išspręsti gyvenimo problemas neprarandant protinių jėgų? Kaip būti ramiam bendraujant su kitais? Kaip protingai ir kruopščiai priimti sprendimus? Iš kur pasisemti jėgų perimti savo gyvenimo kontrolę ir nepasiduoti momentinėms emocijoms? Meditacija padės mums išspręsti visas šias aktualias problemas!
Kokia meditacijos nauda?
Meditacija yra praktika, leidžianti mums pailsėti. Tai yra privaloma charakteristika. Yra daugybė meditacijos rūšių, tačiau jei po praktikos nejaučiate fizinių ar psichinių jėgų antplūdžio, tai, greičiausiai, jūs neužsiėmėte meditacija.
Išimtys yra tada, kai mes ką tik pradėjome kurti meditacijos įprotį. Jei kurį laiką praktikuojamės, tai meditacija suteikia mums jėgų! Be to, per kelias minutes, ne daugiau kaip penkiolika, galime pajusti tokį jėgų antplūdį, kurio negalime pajusti net ilgai miegoję! Tai yra meditacijos praktikos jėga.
Kas yra gera meditacijai?
Meditacija naudinga visiems, patiriantiems emocijas, tiems, kurie sprendžia gyvenimo problemas, tiems, kurie užsiima fizine praktika. Apskritai meditacija yra naudinga visiems.
Mums visiems gerai, kad galime išlaikyti ramią proto būseną! Mes visi turime pasveikti. Ir tam, kad sveikimo procesas būtų produktyvus ir neužtruktų per daug laiko, turime išmokti medituoti.
Kiek meditacijos reikia norint gauti rezultatų?
Kaip ir visose jogos praktikose, harmonija yra labai svarbi! Žinoma, tai taikoma ir meditacijai. Čia svarbu suprasti, kad tam, kad mums būtų patogu ir kuo geriau išnaudotume praktiką, turime išsiugdyti įprotį. Ugdant ir įtvirtinant įprotį, reikia laipsniškumo ir reguliarumo. Neturėtumėte daryti jokių aštrių gestų.
Praktiką pradedame keliomis minutėmis per dieną arba du ar tris kartus per savaitę, nes tai leidžia mūsų galimybės. Geriau šiek tiek, bet reguliariai, nei tris valandas kartą per mėnesį. Nes jei yra daug praktikos, bet mes tai darome retai, įprotis nebus fiksuotas, o mes galų gale visiškai atsisakysime to, ką pradėjome.
Pavyzdžiui, per kelis mėnesius, per tris, meditacijos praktikos laikas prilyginamas penkiolikai minučių. Tai laikas, kurį galima rasti šiuolaikinio gyvenimo ritme. Tai nėra daug. Mes kartais praleidžiame daug daugiau laiko nenaudingiems dalykams. Tačiau, kita vertus, šio laiko visiškai pakanka, kad būtų pasiekti apčiuopiami rezultatai. Rezultatai bus tikri, kai tik meditacija bus griežtai įtraukta į mūsų gyvenimą.
Kaip pasirinkti meditacijos vietą?
Reikėtų iškart pasakyti, kad geriau pradėti medituoti tokiomis sąlygomis, kokias turime tam tikru laiku, o ne atidėti, laukti, kol atsiras „idealios“sąlygos. Idealių sąlygų niekada nebus!
Viską sąlygoja mūsų karma. Ir mūsų užduotis yra pasirinkti „geriausią iš blogiausių“, jei taip yra. Vis dėlto kokie veiksniai yra svarbūs renkantis vietą? Pradedantiesiems būtų gerai pradėti praktikuotis kur nors gamtoje, gražioje vietoje, neutralioje, kaip sakoma, teritorijoje.
Tai svarbu, kad niekas mūsų neblaškytų. Mūsų protas linkęs kabintis ir pereiti nuo minties prie minties. O jei pradėsime praktikuotis namuose, mums kils minčių, tokių kaip „mums reikia remontuoti“, „aš noriu pertvarkyti baldus“, „atėjo laikas plauti grindis“ir kt. Kai jau įgysime jėgų, tokios mintys negalės nuversti norimos nuotaikos. Bet tai taip pat svarbu pradėti.
Taip pat gerai praktikuotis ten, kur praktikuodami mūsų netrukdys. Jei ši vieta yra gatvėje, parke, tada praeivių, žmonių, vedančių savo šunis, yra mažiau. Jei tai namuose, tada niekam nieko nereikia, kol tu darai. Apskritai stengiamės kiek įmanoma išvengti išorinių dirgiklių įtakos. Iš to, ką turime, renkamės geriausią vietą.
